Эксперты назвали четыре лучших упражнения для сохранения молодости
Четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет, назвали фитнес-эксперты. Об этом сообщает телекомпания «Мир » со ссылкой на издание Men Today.
Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.
Новости России
Москва Объем межтерминальных перевозок увеличился более чем на 7% за 8 месяцев 2024 года – «Деловые Линии»
Moscow.media Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
На Сейшелы - слушать песни китов
Журналистка Ксения Собчак появилась на публике в шляпе гусара
Творческая лаборатория «Наставничество в музыкальном образовании 2.0» собрала ведущих музыкантов в Волгограде
Команда сервисного локомотивного депо «Вологда» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стала серебряным призёром турнира по мини-футболу «Рабочее первенство»
Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
3 Negroni variations to try this fall
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
Терминал «Деловых Линий» в Мытищах сменил адрес
Екатеринбург проиграл Иркутску по уровню средней зарплаты
Из реки около моста выловили тело мужчины
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Объем межтерминальных перевозок увеличился более чем на 7% за 8 месяцев 2024 года – «Деловые Линии»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Большой театр ввел именные билеты для предотвращения спекуляции
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
5 октября в Сыктывкар привезут Чудотворную Казанскую икону Божией Матери
«Просила поставить свечку»: Волочкова рассказала, как Успенская переживала пропажу дочери
Нелегальный детсад для детей мигрантов открыли в одной из многоэтажек в Москве
Эксперты со Ставрополья из Центра «Машук» представили педпрактики на Форуме классных руководителей
Крош спасен! Полиция нашла похищенного из зоопарка Ярославля кенгуренка
Рублёв признался, что мог завершить сезон после операции перед турниром ATP в Пекине
Медведев пожаловался на применение Hawk Eye на турнире ATP в Пекине
Арина Соболенко вышла в четвертьфинал турнира WTA 1000 в Пекине
Теннисист Рублев: после US Open мне грозила ампутация
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
Нелегальный детсад для детей мигрантов открыли в одной из многоэтажек в Москве
Суд Москвы отправил под домашний арест трех фигурантов дела биржи Crypteх
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Музыкальные новости
В Театре эстрады пройдет серия концертов в честь юбилея джазового оркестра Бутмана
«Нельзя терять эту девочку»: Нюша рассказала о личностях внутри себя
Концерт классической музыки дадут в усадьбе Мусоргского в Куньинском районе
В Калужской области завершился проект «Движение по вертикали. Памяти Станислава Говорухина»
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Болеющая Ханна в открытом донельзя платье, мрачная Кока и рядом с ними Крид в худи: трибьют-концерт Валерии
Объем межтерминальных перевозок увеличился более чем на 7% за 8 месяцев 2024 года – «Деловые Линии»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
АО «Желдорреммаш» активно развивает промышленный туризм
Виктория Чертина награждена за вклад в мировую Fashion-индустрию
Лавров проведет переговоры с главами МИД Абхазии и Южной Осетии
Доброта начинается с малого: сотрудники предприятий холдинга «Швабе» сдали более 60 литров донорской крови
МОСКОВСКИЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Евгения Вершинина: 5 трендовых украшений из бабушкиной шкатулки
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путина пригласили на открытие нового технопарка в Нижнем Новгороде
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Спецборт МЧС с 60 россиянами прибыл из Ливана в Москву
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
В Москве после ДТП с двумя легковушками в больницу увезли 12-летнюю школьницу
Бизнес-психолог Станислав Кондрашов: 10 книг, которые откроют вам удивительные тайны медицины
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Почему близорукость массово возвращается у россиян после по коррекции зрения
В Киеве раскрыли, что Зеленский не знает, на каких условиях идти на переговоры с РФ
ЦСКА — «Металлург» — 0:7. Видеообзор матча КХЛ
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Александр Лукашенко утвердил соглашение с РФ о признании электронной подписи
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Собянин: Единому диспетчерскому центру метро исполнилось пять лет
Собянин: За лето в Москве прошло около 15 тыс. спортивных мероприятий
Собянин подвел итоги летней спортивной программы в Москве
Москва заряжает: какие зарядные станции для электротранспорта выпускают в столице
Закупки Газпрома. 3 октября 2024 г. Обработка и утилизация отходов и др. услуги
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Депутат Милонов призвал россиян не выбрасывать старые вещи
«Просила поставить свечку»: Волочкова рассказала, как Успенская переживала пропажу дочери
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
История в деталях. В Бутове открыты краеведческий, исторический и литературный школьные музеи
ЗЕМЛЯ И ВСЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ НА ФЛЕШКЕ? ЕВРОПУ НАДО СПАСАТЬ ОТ НАТО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?! Очень полезные советы Высшего Всенародного Президента Вселенной активной.
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
Детское радио звучит в Архангельске
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
«Просила поставить свечку»: Волочкова рассказала, как Успенская переживала пропажу дочери
Нелегальный детсад для детей мигрантов открыли в одной из многоэтажек в Москве
Эксперты со Ставрополья из Центра «Машук» представили педпрактики на Форуме классных руководителей
Развитие инфраструктуры. Москва поделится с регионами лучшими практиками
