Современный мир требует от нас обработки огромного количества информации и принятия решений на высокой скорости. Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие, нужно целенаправленно встраивать в график практики, которые помогают замедляться, разгружать мозг и восстанавливать внутренние ресурсы. В этой статье я хочу поделиться своими личными ритуалами ментальной гигиены, которые помогают мне лучше справляться со стрессом: 1) Чтение вдохновляющей литературы. Утро я начинаю с чтения книг по психологии и саморазвитию, чтобы настроить ум на конструктивный лад. Сейчас дочитываю Атомные привычки Джеймса Клира. 2) Планирование дня. Отвожу несколько минут на то, чтобы перечитать планы на месяц, просмотреть список дел и расставить приоритеты. Стараюсь не перегружать график, чтобы времени хватало с запасом. 3) Перерывы на отдых. В течение дня я делаю короткие перерывы, чтобы восстановить силы и повысить продуктивность. Выхожу на прогулку или слушаю аудиокнигу. Главное - дать отдых спине и глазам. 4) ...
