Названы ТОП-4 самых главных признака, которые ведут к старению
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, главный внештатный специалист — гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева перечислила четырёх главных признака старения организма.
По словам эксперта, первым из них является потеря мышечной массы. По мере старения мышечная масса уменьшается, поэтому ее нужно периодически поддерживать. Для этого не обязательно регулярно ходить в спортзал, достаточно каждый день гулять и заниматься легким фитнесом.
Вторым признаком старения Ольга Ткачева назвала снижение познавательной функции и ослабление памяти. Чтобы снизить риски когнитивных повреждений, эксперт советует осваивать новые виды деятельности или творчества, учить иностранные книги и читать.
Третий признак – это утомляемость. Избежать ухудшений можно путем тех же физических нагрузок, которые увеличат число «энергетических станций» — митохондрий.
И, наконец, четвертый признак старения – снижение настроения и депрессия. В пожилом возрасте важно поддерживать бодрость духа и не унывать. Чем больше в организме выделяется серотонина и эндорфинов, тем лучше себя будет чувствовать организм, пишет «Российская газета» .
Новости России
Москва Мегадискотека Детского радио «Дети как звезды!» пройдет 1 сентября в Москве и Санкт-Петербурге
Moscow.media Частные объявления сегодня
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Beauty новинки осени: SIBERINA и Agenda
На дне города уфимцы смогут бесплатно проверить свое здоровье
Концерты при свечах в усадьбе XIX века при поддержке Relax FM
Запуск нового ювелирного бренда Gosha Kartsev
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Former Jamaica ace hopes new guide for mums in football leads to better support for female players with children
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Boeing ‘humiliated’ over upstart rival SpaceX rescuing stuck astronauts | Reporter Replay
Российскую платформу RITM³ в новом учебном году будут использовать студенты 14 вузов страны
500 первоклассников получили подарки от строителей АО "ДиМ"
Регионы-лидеры по по частоте страховых случаев | Портал Кузов
МВД: Количество нелегалов в России превысило 630 тысяч человек
Clair Obscur: Expedition 33 creative director speaks about the dark fantasy RPG's stunning Unreal Engine 5 graphics: 'It’s a key foundation for the studio to really look for the latest technology'
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
10 tips to get started in Star Wars Outlaws
Як встановити ручки на планці для дверей
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Мегадискотека Детского радио «Дети как звезды!» пройдет 1 сентября в Москве и Санкт-Петербурге
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Юлиана Княжевская: Утвержден план участка для дома по реновации на улице Василисы Кожиной
Сын советника Хаменеи заработал миллиарды на нефти
Госинспекция помогла жителям Печатников освободить дом от самовольной пристройки
Юлиана Княжевская: В районе Вороново выделят землю под индивидуальное жилищное строительство
Роснефть в 1 полугодии 2024 г. снизила добычу жидких углеводородов на 5%, объем переработки - на 7%. Но с финансами все хорошо
Общественники указали мэрии Орла на заброшенные дворы
Якутский актер Ньургун Бэчигэн получил награду международного кинофестиваля
Селена. Российско-китайская лунная база могла бы получить АСММ, разработанную на основе проекта Елена-АМ
Раскрыты все болезни Елены Рыбакиной. Она пропустила уже восемь турниров в 2024 году
Анна Блинкова проиграла Эмме Наварро на старте Открытого чемпионата США
Конкурентка Рыбакиной на US Open жестко прошлась по WTA
Дарья Касаткина завершила участие на US Open
Житель Челябинской области выиграл более 9 млн рублей в гослотерею «Рапидо»
SHOT: стюард «Уральских авиалиний» вывихнул плечо, показывая спасательный жилет
Как часто следует использовать маски для волос? Полное руководство
В московском Посольстве Вьетнама в РФ наградили аспиранта ИРНИТУ за достижения в учебе и науке
Музыкальные новости
Артисты из Санкт-Петербурга покажут в Крыму музыкально-поэтические спектакли об Ахматовой и Окуджаве
Большой театр привезёт в Таиланд «Лебединое озеро»
Певица Натали вернулась к корпоративам впервые после смерти мужа
«Metallica в Химках и табу для Shaman»: Паук пообещал избирателям «диктатуру» и фестиваль
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Приглашаем на Московский Лицензионный Саммит!
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Аналог Mitsubishi Outlander, который дешевле «китайцев». В России за 3 млн рублей продают новый Chevrolet Equinox — c «автоматом» и полным приводом
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
На севере столицы в этом году капитально отремонтируют дом 1983 года постройки
Прокуратура Москвы возбудила дело о смертельном ДТП на 1-й Владимирской улице
В результате ДТП в Москве погибла женщина и пострадал ребенок
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Михаил Евраев доложил Президенту России Владимиру Путину о развитии Ярославской области
"Путин все понял". На Западе сделали неожиданное заявление о России
Суд признал законной блокировку сайта независимого саратовского издания
Собянин: Территории четырех столичных больниц в этом году будут благоустроены
Форум «Активное долголетие в Подмосковье» прошел в Одинцове
Глава СК Бастрыкин заинтересовался доступностью для инвалидов центра Новосибирска
«Нечто токсичное»: трихолог Андреанова назвала самые частые причины выпадения волос
В Киеве обвинили Зеленского в краже денег у пенсионеров
Поражением 3:4 по буллитам завершился для СКА предсезонный турнир имени Пучкова, с таким же счётом «Спартак» обыграл «Динамо» на Кубке мэра Москвы
Айрат Даллас: самые полезные виды спорта для женщин
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
Спортсмены из Химок стали призерами областного турнира по автокроссу
Додон призвал восстановить сотрудничество между Минском и Кишиневом
Лукашенко заявил, что не прикажет военным идти воевать за пределы страны
На 99%: чем опасен возможный разворот Минска от Москвы в сторону Запада?
Лукашенко заявил, что не позволит белорусской армии воевать за пределами страны
Собянин: В Филимонковском районе открывается новое здание школы № 1392
Мэр Москвы рассказал о ходе строительства нового автомобильного моста
Собянин: Территории четырех столичных больниц в этом году будут благоустроены
Сергей Собянин рассказал о благоустройстве территорий столичных стационаров
В Москве задержали подозреваемого в расправе над бездомными в Бутовском парке
Москва представила аналитическое исследование климатической повестки городов БРИКС
В Сбере назвали изменение климата одним из главных рисков в следующие 10 лет
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Якутский актер Ньургун Бэчигэн получил награду международного кинофестиваля
Посол Евдокимов: РФ рассчитывает на скорое заключение мира между Баку и Ереваном
Роснефть в 1 полугодии 2024 г. снизила добычу жидких углеводородов на 5%, объем переработки - на 7%. Но с финансами все хорошо
Мишустин освободил от должности замглавы ФАС Иванова по его просьбе
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Часть Симферполя без света, Евпатория и часть Ялты без воды
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Селена. Российско-китайская лунная база могла бы получить АСММ, разработанную на основе проекта Елена-АМ
Якутский актер Ньургун Бэчигэн получил награду международного кинофестиваля
SHOT: стюард «Уральских авиалиний» вывихнул плечо, показывая спасательный жилет
Эксперт Роскачества Поздняков: чаевые незаконно включать в счет
