Тревога появляется, когда мы интерпретируем ситуацию, как опасную. Вслед за этим запускаются механизмы, активизирующие ответную реакцию тела, и человек испытывает очень неприятные симптомы.Разумом мы понимаем, что в большинстве ежедневных ситуаций нет ничего катастрофического, но отсутствие внутреннего чувства безопасности не дает в это поверить. Как же создать это ощущение спокойствия, которое разомкнет замкнутый круг тревоги?Создайте список мест, где вы чувствуете себя в безопасности, уверенно и спокойно. Это может быть реальное или воображаемое место. Это может быть песчаный пляж, ваша собственная кровать, любимое кафе, бабушкин дом, зеленая полянка и так далее.Напишите , кто мог бы быть для вас защитником и тем, на которого вы могли бы положиться. Кто вас принимает, любит и поддерживает? Это может быть кто-то реальный или воображаемый, персонаж произведения или сказки, ангел, кто-то, с кем вы общались в прошлом, любимое животное.Подумайте, какая музыка вызывает у вас ощущение безопасности ...
