Физиотерапевт Бондаренко: Мышцы нуждаются в растяжке после работы в огороде

Врач Владимир Бондаренко рассказал, как обезопасить мышцы и суставы от травм после долгой работы на дачном участке.

Специалист рекомендует заниматься растяжкой на протяжении 10-15 минут в день. Это поможет размягчить мышцы, улучшить кровообращение, предупредить защемления.

Активизируйте руки, ноги, спину, шею, поясницу и ноги. Полезными будут неторопливые упражнения на баланс, например, несложные элементы йоги или классической растяжки. Другой вариант – плавание.

Лечебной гимнастикой можно заниматься дома или на свежем воздухе. Помимо этого, рекомендуется регулярно выходить на прогулку, делать дыхательные упражнения.

Это будет дополнительной помощью в подготовке к осенне-зимнему периоду, для укрепления не только мышц, но и иммунитета. Обратите внимание на рацион питания, режим сна, старайтесь не подвергать себя стрессу и пейте достаточное количество воды, информирует «Мослента».

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какой вид алкоголя способствует развитию подагры.