Физиотерапевт Бондаренко: Мышцы нуждаются в растяжке после работы в огороде
Врач Владимир Бондаренко рассказал, как обезопасить мышцы и суставы от травм после долгой работы на дачном участке.
Специалист рекомендует заниматься растяжкой на протяжении 10-15 минут в день. Это поможет размягчить мышцы, улучшить кровообращение, предупредить защемления.
Активизируйте руки, ноги, спину, шею, поясницу и ноги. Полезными будут неторопливые упражнения на баланс, например, несложные элементы йоги или классической растяжки. Другой вариант – плавание.
Лечебной гимнастикой можно заниматься дома или на свежем воздухе. Помимо этого, рекомендуется регулярно выходить на прогулку, делать дыхательные упражнения.
Это будет дополнительной помощью в подготовке к осенне-зимнему периоду, для укрепления не только мышц, но и иммунитета. Обратите внимание на рацион питания, режим сна, старайтесь не подвергать себя стрессу и пейте достаточное количество воды, информирует «Мослента».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какой вид алкоголя способствует развитию подагры.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Практиканты СЛД «Вязьма» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» успешно совмещают работу и учебу
Анекс сделал заявление по Таиланду: теперь рейсы на Пхукет будут выполняться из 14 городов России, а в Паттайю из 4-х
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Former Jamaica ace hopes new guide for mums in football leads to better support for female players with children
‘We’ll be woken up at 4am every DAY’ slam locals over £200m expansion of major UK airport… but some can’t wait
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
3 региона Северного Кавказа лидируют по частоте страховых случаев и рисков мошеннических действий по ОСАГО
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
The PC game releases we're most excited about in September
Asus ROG Zephyrus G16 (2024) GA605 review
10 tips to get started in Star Wars Outlaws
Як встановити ручки на планці для дверей
Як вибрати накладний замок
Сотрудники Росгвардии в Москве потушили загоревшийся автомобиль (видео)
Основатель «Кофейного навигатора» Сергей Бабуров рассказал как кофейням справиться с нагрузкой в час-пик
Сотрудники Росгвардии организовали экскурсию для детей в музей современной истории
Прекрасной игры участникам теннисного турнира памяти Ю. М. Лужкова пожелала Елена Батурина
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Преподаватели московских вузов продали свои квартиры ради передачи денег мошенникам
Мошенники лишили трех преподавателей МГУ и РУДН 35 млн рублей
В аэропорту Пулково задержали семь рейсов
СК задержал подозреваемых в нападении на свадебный автобус в Подмосковье
Напавшая на свадебный автобус в Щелкове банда оказалась охраной бизнесмена
Александрова вышла в третий круг US OPEN, где сыграет против Соболенко
Раскрыты все болезни Елены Рыбакиной. Она пропустила уже восемь турниров в 2024 году
Дарья Касаткина завершила участие на US Open
Хачанов проиграл Эвансу в матче первого круга Открытого чемпионата США
Свет, камера, вокзал. Рижский вновь открывается после реконструкции
Эти оттенки часто используют в своем макияже титулованные дамы.
Татьяна Бакальчук снова стала богатейшей женщиной России по версии Forbes
Пожар произошел в здании на северо-западе Москвы
Музыкальные новости
Директором Оркестра джазовой музыки Лундстрема стала Татьяна Сальникова
Все течет, все штрафуется // С 1 сентября меняются суммы наказания для водителей
Инструкция как провести и забыть выходные в новом видео Элджея и ANIKV «Sport».
Уехала жить в Лондон: Лепс рассказал об отношениях с невестой на расстоянии
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в мероприятиях, приуроченных к началу нового учебного года
Сотрудники Росгвардии организовали экскурсию для детей в музей современной истории
Основатель «Кофейного навигатора» Сергей Бабуров рассказал как кофейням справиться с нагрузкой в час-пик
Недельная проверка содержания дворов прошла в Подмосковье
Росгвардейцы обеспечили безопасность на футбольных матчах РПЛ в Москве
Казанский гроссмейстер Владислав Артемьев снова стал чемпионом России, второе место занял ростовчанин Андрей Есипенко, третье – Даниил Дубов из Москвы, а петербуржец Максим Матлаков финишировал десятым
Недельная проверка содержания дворов прошла в Подмосковье
Поражением 3:4 по буллитам завершился для СКА предсезонный турнир имени Пучкова, с таким же счётом «Спартак» обыграл «Динамо» на Кубке мэра Москвы
Сотрудники Росгвардии в Москве потушили загоревшийся автомобиль (видео)
В Москве братья арендовали каршеринговую машину, чтобы разобрать ее на запчасти
Появились кадры с подозреваемыми в нападении на свадебный автобус в Щелкове
Источник 360.ru: в Бибирево водитель Hyundai сбил подростка на переходе
Bloomberg: Монголия заверила, что не будет выполнять ордер МУС на арест Путина
Путин: Россия будет наращивать взаимовыгодные связи с Киргизией
Geo: мимо Запада благодаря Путину проходят тонны золота
VIII выпуск международного рейтинга «Три миссии университета»
В Морозовской детской больнице провели уникальную операцию
Собянин: В Москве провели уникальную операцию на легочной артерии у детей
Учебный год без вреда. Советы родителям школьников от московских врачей
График работы некоторых центров московского долголетия изменится с первого дня осени
Московский "Спартак" обыграл казанский "Рубин" в матче РПЛ, играя в меньшинстве
В рамках седьмого тура РПЛ ФК «Краснодар» сыграет с «Локомотивом»
Рой Джонс: "Россия любит меня, а я Россию"
Прекрасной игры участникам теннисного турнира памяти Ю. М. Лужкова пожелала Елена Батурина
Лукашенко заявил о целях расширить сотрудничество с Киргизией
Додон призвал восстановить сотрудничество между Минском и Кишиневом
Собянин: в Москве начинают работу несколько инновационных проектов по транспорту
Собянин: В Москве провели уникальную операцию на легочной артерии у детей
Собянин: подписан договор на поставку 41 состава электропоездов для ВСМ
Сергей Собянин. Главное за день
В Греции произошла экологическая катастрофа: известный порт заполнился мёртвой рыбой
Реализацию Москвой целей устойчивого развития обсудили на международном муниципальном форуме БРИКС
Сеть зарядных станций для электромобилей в Москве к 2030 году планируют увеличить до 30 000 штук
Мастер-классы от Московского зоопарка для школьников и дошколят провели на Крымском Валу
Эти оттенки часто используют в своем макияже титулованные дамы.
Суд арестовал директора Центра международного сотрудничества Надежду Попову
Гамба о тренировках по дзюдо: Путин двигается очень хорошо
Лавров уличил США в вывозе нефти и зерна из Сирии вместо работы по антитеррору
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Полярные сияния наблюдали в нескольких регионах России
Снайперы из Пскова научились поражать цели на сверхдальних расстояниях
В Симферополе устроят семейный фестиваль «До свидания, лето!»
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Мошенники лишили трех преподавателей МГУ и РУДН 35 млн рублей
Сотрудники лесопожарных формирований ликвидировали возгорание в Орехово-Зуеве
Новая выставка откроется в музее-заповеднике «Коломенское»
Г.А. Зюганов: «Природа требует справедливости»
