Сомнолог Царева рассказала, как снова уснуть после внезапного ночного пробуждения
Все мы знаем, как важно хорошо выспаться. Но что делать, если сон постоянно прерывается? Вы просыпаетесь среди ночи и потом часами ворочаетесь, пытаясь снова заснуть? Не отчаивайтесь, есть выход!
Врач-сомнолог Елена Царева раскрывает секреты ночных пробуждений и дает советы, как с ними бороться.
Оказывается, самая частая причина это банальные походы в туалет. Особенно если вы включаете свет, чтобы не споткнуться в темноте. Яркий свет подавляет выработку мелатонина гормона сна, и заснуть снова становится очень трудно.
Еще одна причина остановки дыхания во сне. Это серьезная проблема, которая может привести к скачкам давления и пульса. В таком случае организм испытывает стресс, словно вы только что пробежали марафон. Нужно немного времени, чтобы успокоиться и снова погрузиться в сон.
Но иногда за ночными пробуждениями скрываются более глубокие проблемы, например, депрессия или дефицит витамина D. Если вы постоянно просыпаетесь и не можете заснуть, обязательно обратитесь к врачу.
Не стоит заниматься самолечением! Только специалист сможет выявить истинную причину ваших проблем со сном и подобрать правильное лечение. Современные методы исследования сна помогут разобраться в ситуации и вернуть вам спокойные ночи.
Так что не отчаивайтесь, если вы страдаете от ночных пробуждений. Помните, что качественный сон это залог здоровья и хорошего настроения. И вернуть его вполне реально!
The post Сомнолог Царева рассказала, как снова уснуть после внезапного ночного пробуждения appeared first on discover24.ru.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как на здоровье ЖКТ влияет привычка грызть ногти
И жили они долго и счастливо
PAL ZILERI: непринуждённый стиль сезона осень-зима 2024
Former Jamaica ace hopes new guide for mums in football leads to better support for female players with children
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Eleven sensational Premier League transfers that could yet be done including huge deals for Man Utd and Chelsea
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Регионы-лидеры по по частоте страховых случаев | Портал Кузов
Водителя автобуса с юными хоккеистами, попавшего в ДТП под Новоуральском, отпустили из-под ареста
В Свердловской области повысили плату за капремонт жилья
Clair Obscur: Expedition 33 creative director speaks about the dark fantasy RPG's stunning Unreal Engine 5 graphics: 'It’s a key foundation for the studio to really look for the latest technology'
Asus ROG Zephyrus G16 (2024) GA605 review
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
10 tips to get started in Star Wars Outlaws
Як встановити ручки на планці для дверей
«Авторадио» погрузило гостей ММНК в атмосферу знаменитого мюзикла
Прекрасной игры участникам теннисного турнира памяти Ю. М. Лужкова пожелала Елена Батурина
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Ароматы к картинам известных художников представили на выставке в музее Комсомольска (ФОТО)
Рабочий погиб, упав с крыши дома во время ремонтных работ в Петербурге
Радио Romantika рекомендует open-air «Легенды мирового рока»
Врач Богданец сообщила об отсутствии методов лечения болезни вейперов EVALI
Врач Богданец сообщила об отсутствии методов лечения болезни вейперов EVALI
"Ин Русия перфекто": Мигрантов из Средней Азии сменили "загадочные" рабочие
Выяснилось, у кого на авторынке быстрее всего растет зарплата
Синоптик пообещал бабье лето в начале сентября в Москве и Подмосковье
Теннисист Медведев прошел в третий круг US Open в Нью-Йорке
Попырин за счет победы над Джоковичем впервые вышел во вторую неделю «Большого шлема»
Эрика Андреева добилась победы на старте Открытого чемпионата США
«Как в итальянском ресторане»: Медведев в седьмой раз подряд вышел в третий круг US Open, Андреева вылетела
Синоптик пообещал бабье лето в начале сентября в Москве и Подмосковье
Врач Богданец сообщила об отсутствии методов лечения болезни вейперов EVALI
Орнитологические экскурсии в Санкт-Петербурге
Болезнь кошачьих царапин: что это такое и как обезопасить себя и питомца
Музыкальные новости
"Это меня глубоко ранит": Арбенина рассказала про домашнее насилие
Венеция-2024: с Леди Гагой, но без Netflix
Скандал с ремонтом «дома Шостаковича» в Самаре дошел до Вячеслава Федорищева
Цифровая дистрибьюция музыка. Дистрибьюция музыки под ключ.
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Прекрасной игры участникам теннисного турнира памяти Ю. М. Лужкова пожелала Елена Батурина
«Авторадио» погрузило гостей ММНК в атмосферу знаменитого мюзикла
«Пятёрочка» занимает 10% рынка электрозаправок в Петербурге
Все течет, все штрафуется // С 1 сентября меняются суммы наказания для водителей
Росгвардейцы обеспечили безопасность на футбольных матчах РПЛ в Москве
Воробьев: в Подмосковье совместно с «Газпромом» догазифицируют почти 1000 СНТ
В Москве 15-летняя сотрудница маркетплейса сбывала наркотики в пункте выдачи заказов
Travel-эксперт Тариел Гажиенко: о чем нужно помнить, если вы отправились в путешествие на авто
Все течет, все штрафуется // С 1 сентября меняются суммы наказания для водителей
Mash: 15-летняя сотрудница Ozon продавала наркотики на работе в Москве
Bloomberg: Монголия заверила, что не будет выполнять ордер МУС на арест Путина
В Кремле заверили, что участие Монголии в МУС не создает угрозу для визита Путина
Не мытьём, так катанием: Турция стремится сохранить контроль над захваченной частью Сирии
VIII выпуск международного рейтинга «Три миссии университета»
Болезнь кошачьих царапин: что это такое и как обезопасить себя и питомца
Детский психиатр Глухова рассказала, как управлять стрессом во время учебы
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как на здоровье ЖКТ влияет привычка грызть ногти
Глава СК Бастрыкин заинтересовался доступностью для инвалидов центра Новосибирска
Побороться за участие в Чемпионате мира могут амурские футболисты
Судья Карасев назначен на матч «Спартак» — «Рубин»
Соревнования по пятиборью среди подмосковных спасателей прошли в Ногинске
Спортсмены из Химок стали призерами областного турнира по автокроссу
Додон призвал восстановить сотрудничество между Минском и Кишиневом
Лукашенко заявил о целях расширить сотрудничество с Киргизией
Собянин: в Москве начинают работу несколько инновационных проектов по транспорту
Собянин: Территории четырех столичных больниц в этом году будут благоустроены
Собянин принял участие в подписании договора на поставку электропоезда «Белый кречет»
Собянин: подписан договор на поставку 41 состава электропоездов для ВСМ
Москва представила аналитическое исследование климатической повестки городов БРИКС
Сеть зарядных станций для электромобилей в Москве к 2030 году планируют увеличить до 30 000 штук
Экология, медицина, отдых: Москвичам рассказали, как в городе создают комфортную среду
Платформа VOX стала эксклюзивным оператором рекламы на площадках АНО «Национальные приоритеты»
31 августа в истории Асбеста
"Ин Русия перфекто": Мигрантов из Средней Азии сменили "загадочные" рабочие
Болезнь кошачьих царапин: что это такое и как обезопасить себя и питомца
Засунули в мешок и увезли на лодке: как и зачем КНДР похищала иностранцев по всему миру
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
Денис Мантуров встретился с губернатором Архангельской области Александром Цыбульским
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров
В ДТП под Симферополем погибли два человека
Часть Симферполя без света, Евпатория и часть Ялты без воды
Собянин: в Москве начинают работу несколько инновационных проектов по транспорту
Врач Богданец сообщила об отсутствии методов лечения болезни вейперов EVALI
В центральный аппарат СК России будет представлен доклад о ходе расследования факта незаконных действий собственников земельного участка в городе Раменском Московской области
Times: Британия может отказаться от разработки истребителя из-за нехватки денег
