Ошибки начинающих физкультурников
Профессиональные фитнес-тренеры настойчиво рекомендуют включаться в регулярную физнагрузку под руководством опытного специалиста. Только он сможет вовремя оценить ваши возможности и разработать план занятий с необходимой нагрузкой. Потому что новички нередко переоценивают свои возможности – используют на силовой тренировке сразу слишком большой вес. Результат – травма и прекращение даже попыток заниматься спортом.
Еще один важный момент – продолжительность занятий и регулярность. Так, по мнению инструкторов, нельзя время от времени ходить в спортзал и успокаивать себя тем, что вы вообще туда дошли. Занятия должны проходить не менее двух-трех раз каждую неделю, тогда вы получите должный эффект. А их оптимальная продолжительность – от 50 минут до полутора часов с учетом кардиотренировки.
Новости России
Москва Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
5,8 тыс. семей Московского региона направлены выплаты из материнского капитала
Moscow.media Частные объявления сегодня
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
В ДК Железнодорожников состоится премьера мюзикла "Али-Баба и сорок разбойников"
Притча об уверенности в собственных силах
Россия возобновила прямые рейсы ещё в одну страну на тёплом море
Во всероссийском этапе чемпионата «Абилимпикс» «золото» дали одиннадцатикласснику из Бутово
GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way
Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams
Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Екатеринбурге выставили на продажу недостроенный детский сад
В Челябинске вынесли приговор директору "Уралдорстроя" по делу о коррупции
Co-op survival game Icarus is celebrating 153 consecutive weekly updates by giving you a flamethrower and a free weekend
Metal Slug Tactics review
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Арестован гендиректор ГУ спецстроительства Минобороны Молодченко
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
5,8 тыс. семей Московского региона направлены выплаты из материнского капитала
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Сонм ивановских святых пополнился именем князя Фёдора Стародубского
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Что произошло 9 ноября в истории Якутии
Судзуки пообщается с премьером Японии, чтобы он ответил на сигнал Путина
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Айсен Николаев на форуме по технологическому лидерству в Москве
Уверенная победа зафиксирована на Итоговом турнире WTA с участием Рыбакиной
Вместо Джоковича на Итоговый турнир ATP поедет Андрей Рублев
Касаткина сыграет на Итоговом турнире WTA после снятия Пегулы
В России обесценили матч Елены Рыбакиной с первой ракеткой мира
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Вирус Коксаки в школе Улан-Удэ не подтвердился
В Александрове закатали в новый асфальт две дороги
Музыкальные новости
В ДК Железнодорожников состоится премьера мюзикла "Али-Баба и сорок разбойников"
Горькое признание известной певицы об Алле Пугачевой: слова Жанны Бичевской рвут сердце
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Сваха объяснила, почему Ани Лорак выбирает мужчин ниже статусом
Глава Якутии принял участие в форуме на тему «Технологическое лидерство»
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Генич объяснил, почему считает Мусаева лучшим тренером РПЛ в октябре
Бот-Бегемот приглашает в виртуальную «Нехорошую квартиру»: столичные старшеклассники создали интерактивный гид по музею Михаила Булгакова
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
"КП": билет на новогодний концерт Филиппа Киркорова стоит от 85 тысяч рублей
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Пробки в Подмосковье составили 6 баллов вечером 8 ноября
«Авторадио» подарило машину слушателю из Ставропольского края
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
Путин заявил о готовности РФ помочь Африке в сфере безопасности
Ρуccκиe нe cпeшaт, ecли Τpaмп xοчeт миpa, οн дοлжeн cдeлaть пepвый шaг – жуpнaл Time
Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк
В Кремле пока не знают, пригласит ли Путин Трампа на празднование Дня Победы
Офтальмолог Кирилл Светлаков: на состояние глаз человека влияет даже оттенок радужной оболочки
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
Росгвардейцы сдали кровь для пациентов московской больницы
В детской поликлинике в Люберцах откроют кабинет поддержки грудного вскармливания
Готовится имитация ракетного удара по офису Зеленского
Орбан рассказал о том, как убеждал Зеленского прекратить огонь
Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов
Итоги Кубка Москвы по фехтованию на шпагах подвели в столице
Шараканов удивил всех: эффектный лакросс-гол в матче "Лада" против "Динамо"
"Лада" обыграла "Динамо" в Москве: яркая победа в матче КХЛ
Анастасия Щипанова выступила на финальном показе недели моды в Париже в цветах национального флага Франции
«С ним на выборы идет фан-клуб». Как в Беларуси готовятся к переизбранию Лукашенко на седьмой президентский срок
Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы
Собянин: открыто новое здание ОВД по Тверскому району
В Москве завершается создание трех важных транспортных объектов — Собянин
Собянин поздравил сотрудников полиции с профессиональным праздником
Экология будущего. В Москве отметят 100 лет ВООП
В Москве удвоят количество "Экоточек" для переработки старых вещей
Между станциями метро «Говорово» и «Румянцево» будет создана экотропа
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
Глава Якутии принял участие в форуме на тему «Технологическое лидерство»
Вирус Коксаки в школе Улан-Удэ не подтвердился
В Александрове закатали в новый асфальт две дороги
РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫБОРОВ В США СДЕЛАЛ "ДВОЙНИК ВООБЩЕ НЕПОХОЖИЙ"?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?! Дональд Трамп, Владимир Путин, выборы в Америке.
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%
В Адыгее росгвардейцы почтили память сотрудников погибших при исполнении служебного долга
«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».
МЧС: два человека погибли при пожаре в пятиэтажном доме в Симферополе
«Души не чаял в друзьях»: Наркокурьеры жили на широкую ногу, прикрываясь легальным бизнесом в центре Якутска
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
«Лада» переиграла московское «Динамо» в матче КХЛ
