Несмотря на удобство и преимущества гаджетов, постоянное взаимодействие с ними негативно сказывается на психическом и физическом состоянии человека. Многие люди прибегают к цифровому детоксу для того, чтобы снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общую продуктивность. О пользе этой практики 2 сентября «Известиям» рассказала клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Виктория Кондрашина.
«Цифровой детокс — это осознанное ограничение времени, проведенного в интернете и с электронными устройствами. Это не только отказ от технологий, но и возможность отвлечься от постоянного потока информации, расслабиться и восстановить внутренний баланс», — объяснила она.
По ее словам, постоянное пребывание в онлайн-пространстве вызывает тревогу, депрессию и чувство одиночества. Согласно исследованиям, чрезмерное использование соцсетей приводит к психологическим проблемам — у многих повышается уровень тревожности и снижается самооценка. Кроме того, неудобные позы и постоянный наклон головы вызывают проблемы с осанкой и ухудшению зрения.
«Многие люди жалуются на бессонницу: исходящий от экранов свет мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Есть также исследования, указывающие на то, что постоянное использование гаджетов повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и деменции. Это связано с тем, что перегрузка новой информации и недостаток умственной активности негативно сказываются на работе мозга», — отметила эксперт.
Кондрашина уточнила, что частота цифрового детокса зависит от образа жизни и потребностей. Она посоветовала уделять отдыху от гаджетов хотя бы 30 минут в день, используя это время для прогулки на свежем воздухе, медитации или чтения книг. Также стоит раз в несколько месяцев устраивать полную неделю без цифровых устройств, что позволит переосмыслить свои привычки и восстановить связь с окружающим миром, подчеркнула она.
«Установите правило «без экранов» на выходные, проводите время с семьей и друзьями, занимайтесь хобби или физической активностью», — заключила эксперт.
Ранее, 24 августа, менеджер по мобильному оборудованию «МегаФона» Александра Вольнова рассказала «Известиям» о необходимости выключать смартфон время от времени. По ее словам, это поможет обеспечить безопасность устройства, избежать перегрева аккумулятора и отдохнуть от информационного потока.
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
The PC game releases we're most excited about in September
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
