При бессоннице рекомендуют успокоить мозг монотонным занятием
Если не удается уснуть за полчаса, то не советуют брать в руки телефон
Если человек не может заснуть в течение получаса, то нужно вставать с постели. Мозг еще активен и не дает погрузиться в сон. Это называют временной бессонницей, пишет «Газета.Ru».
Встать с постели, уйти в другую комнату, сменить обстановку и заняться каким-нибудь скучным занятием при тусклом свете. Например, можно вязать, почитать книгу или посмотреть в окно. Это поможет возобновить выработку мелатонина и дальнейшему засыпанию.
А вот брать в руки телефон и пользоваться компьютером точно не стоит. Техника излучает синий цвет, который мешает выработке мелатонина. // фото unsplash.com/ Kinga Howard
Новости России
Москва Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Moscow.media Частные объявления сегодня
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Какие трикотажные изделия будут в моде этой осенью
«Странные странности» из интервью российского историка – мой ответ армянину, «не помнящему» своего армянства…
К 33-летию провозглашения Нагорно-Карабахской Республики
«585*ЗОЛОТОЙ» отмечена в рейтинге лучших брендов Санкт-Петербурга
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
‘We’ll be woken up at 4am every DAY’ slam locals over £200m expansion of major UK airport… but some can’t wait
В России разработали технологию 3D-печати протезов пальцев
В Академическом открылась пятиэтажная "кузница креатива"
Мигранты захватывают Новосибирск: Русских заставляют учить киргизский
Призрачный мир осеннего акварельного Петербурга
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
The PC game releases we're most excited about in September
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
Дедушка Мороз, ты подарки нам принес? 1.22.1
Як встановити ручки на планці для дверей
Як вибрати накладний замок
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Радио привлекает внимание к социальным темам и меняет мир
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
ТАСС: задержанного за взятку генерала Муминджанова отправили в Москву
Аналитик Васильев: доллар до конца года будет стоить около 90 рублей
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
"Яндекс Аренда": средняя ставка аренды жилья в России за месяц выросла на 12%
Антонов сообщил об отказе США выдавать визы учителям при посольстве РФ
Тайны "Золотого кольца" центральных площадей. Часть 1
Депутат Драпеко: авторы ремейка «Бриллиантовой руки» портят хорошее кино
Почти 18 тысяч детей пошли в школы и детские сады в Солнечногорске
Рублёв повредил руку ракеткой в матче 1/8 финала US Open
Теннисистка Самсонова вышла в четвертый круг US Upen
Медведев всухую выиграл первый сет у Боржеша в матче 4-го круга US Open
Кудерметова в паре с Хаочин вышла в четвертьфинал парного US Open 2024
РЖД: новая ВСМ позволит добраться от Москвы до Санкт-Петербурга за 2 часа
Названа самая опасная улица в Москве для водителей
Подозреваемых в тройном убийстве задержали под Вологдой
В Подольске 14 сентября пройдет фестиваль «Тяга Фест II»
Музыкальные новости
Баста о детях: «Дочери мою музыку не слушают, а старшая вообще меня стесняется»
Оркестр Московского военного округа выступит на фестивале «Михайловский бастион» в Невеле
У дома в Москве, где жил Юрий Шатунов, высадили белые розы
Балерина Волочкова назвала бредом идею Госдумы о проверке звезд на алкоголь
Радио привлекает внимание к социальным темам и меняет мир
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин рассказал о работе над трехсторонними отношениями с КНР и Монголией
Сергей Иванов предложил расширить программу субсидированных перелётов
«ЕР» в Подмосковье приняла участие в открытии новых и отремонтированных школ
Продвижение Песен и Музыки в Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний трека, плейлиста, лайки на трек. Кураторские Плейлисты.
В КХЛ может появиться новый клуб из Москвы, России нашли замену на ОИ. Итоги дня в хоккее
Известный фаготист Попов госпитализирован после ДТП в центре Москвы
Жительница Ленобласти угнала машину в Москве
Сын генерала Муминджанова оказался владельцем BMW и квартиры в элитном ЖК Москвы
Эксперт: В Монголии Москве интересны модернизация ТЭС и проект «Союз Восток»
Путин рассказал о работе над трехсторонними отношениями с КНР и Монголией
Путин назвал развитие связей с Монголией одним из приоритетов РФ
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Педиатр Константинова: пример семьи имеет большое значение в борьбе с ожирением у детей
В госпитальной школе подмосковного онкодиспансера прозвенел первый звонок
От дефицита витаминов до болезни: пять причин, почему сохнут губы
Собянин назвал лично лекарств, произведенных по офсетным контрактам
Экс-футболист сборной России: «В Москве из-за невероятных пробок на день невозможно запланировать несколько дел»
Губернатор Орловской области Андрей Клычков встретился со студентам Мезенского педколледжа
Дмитрий Черышев: Денис не завершил карьеру и ведёт переговоры с клубами
Новый персонаж сериала «Команда МАТЧ» Шоня стал талисманом «Матч ТВ»
"Если попробуют более жёстко, погибнет вся планета": Лукашенко предупредил США
Лукашенко советует молодежи в регионах не стремиться в Минск
Собянин: В 2025 году завершится обновление 50 зданий школ
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин назвал лично лекарств, произведенных по офсетным контрактам
Собянин открыл школу на юго-западе Москвы после реконструкции
Синоптик Ильин: аномальная жара в Москве связана с антициклоном
В воскресенье еще потеплеет: с чем связана аномальная жара в Москве в сентябре
Систему городского транспорта Москвы предложено дополнить малогабаритными электромобилями
"Просто Михалыч" во второй раз покажет сибирский характер столичным нуворишам
Подозреваемых в тройном убийстве задержали под Вологдой
РЖД: новая ВСМ позволит добраться от Москвы до Санкт-Петербурга за 2 часа
Почти 18 тысяч детей пошли в школы и детские сады в Солнечногорске
Телеведущий Тихомиров рассказал о лучшем времени для сбора грибов в Подмосковье
В Ярославской области выполнен ремонт магистрального трубопровода
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
Снайперы из Пскова научились поражать цели на сверхдальних расстояниях
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
Книжная выставка-реквием "В служении верном Отчизне клянусь!"
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
РЖД: новая ВСМ позволит добраться от Москвы до Санкт-Петербурга за 2 часа
Сергей Романов представил обновлённую социальную сеть SocialAppe 2024
СЕНСАЦИЯ В ЯДЕРНОМ ОРУДИИ: "ПОСЕЙДОН РЭМЫЧ". ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ. Очень важные данные для России и всего мира!
"Надо пополнить фонд класса": Поборы на ремонт в школах удивили родителей
