Кунжут благоприятно влияет на когнитивные функции — хабаровский врач
Семена сим-сима или кунжута являются важным ингредиентом многих кухонь мира. Обогащенные витаминами, минералами и полезными жирами, они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, поддержанию здоровья кишечника и усилению иммунитета. Большинство людей оценят эти семена, за исключением тех, у кого есть аллергия, которым следует избегать их употребления. Хабаровский врач-диетолог Вера Долгих утверждает, что орехи и семена, включая кунжут, являются превосходным источником полезных жиров и клетчатки и должны присутствовать в сбалансированной диете. — Семена кунжута богаты ненасыщенными жирами. Продукты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, способны снизить уровень плохого холестерина, что благоприятно сказывается на сердечной деятельности и когнитивных функциях, — поясняет Вера Долгих. Витамины и минералы, такие как витамин Е, кальций и железо, содержащиеся в семенах кунжута, поддерживают здоровье костей, сердца и укрепляют иммунитет. Однако высокое содержание калорий диктует умеренное употребление. Доктор советует ограничиться одной-двумя столовыми ложками в день, уделяя внимание общему балансу питания и разнообразию растительных продуктов. Польза для кишечника также очевидна — клетчатка, содержащаяся в семенах, необходима для правильного пищеварения. Продукты, богатые клетчаткой, помогают очищать пищеварительный тракт и снижают риск рака толстой кишки. Хотя семена кунжута не лидируют по содержанию клетчатки, их включение в рацион всё равно приносит пользу. Три столовые ложки семян кунжута содержат 3,5 грамма клетчатки. Рекомендуемая суточная норма зависит от возраста и пола и варьируется от 22 до 34 граммов. Кому не рекомендуется употреблять кунжут? Семена входят в список основных пищевых аллергенов. Существует мнение, что при дивертикулите, воспалительном заболевании толстой кишки, не следует потреблять орехи и семена. Семена кунжута богаты оксалатами, что может способствовать образованию камней из оксалата кальция в почках.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Годовая отчетная конференция Объединенного Совета ветеранов АО «Желдорреммаш» прошла в Челябинске
Пластический хирург Мадина Байрамукова: с помощью каких бьюти-средств можно подтянуть грудь
Anex сделал заявление о вылетах в Хургаду и Шарм-эль-Шейх из различных городов России
Jimmy Fallon plans to tape his mouth shut for a better night's sleep
JESSE WATTERS: No one is really voting for Kamala Harris
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Ag nee man! Christiaan Bezuidenhout the only Saffa picked for Presidents Cup
В Екатеринбурге запретят стоянку на улицах Белинского и Раевского
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Пять жилых домов и два бомбоубежища снесут в Екатеринбурге в рамках КРТ
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
Бехати Принслу снялась в кампании Coccinelle сезона осень-зима 2024
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Выборы в Мосгордуму в единый день голосования: округа и кандидаты, новости
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Строительство ВСМ между Москвой и Петербургом хотят начать в сентябре
«Динамо» Москва — «Куньлунь Ред Стар» — 1:3. Видеообзор матча КХЛ
Зарплату в 180-200 тыс. рублей считает оптимальной треть россиян
Скидка за голос // Как в регионах стимулируют явку избирателей на сентябрьских выборах
Врач Бурнацкая рассказала о факторах снижения иммунитета осенью
Время обновлений: кого российские футбольные клубы купили и продали летом
Александр Зверев квалифицировался на Итоговый турнир ATP
Шнайдер: чувствую, что США для меня — второй дом
Серена Уильямс ответила, планирует ли возвращаться в WTA-тур
Ассоциация тенниса США признала ошибку в пользу соперницы россиянки на US Open
Зарплату в 180-200 тыс. рублей считает оптимальной треть россиян
4 золотые, 1 серебряную и 3 бронзовые награды завоевали паралимпийцы из России в седьмой день Паралимпиады в Париже
Скидка за голос // Как в регионах стимулируют явку избирателей на сентябрьских выборах
Связали и бросили. Подробности о мучительной смерти бармена на фестивале
Музыкальные новости
Психиатр Шуров: Моргенштерна нужно понять и простить как больного человека
Тульская молодежь возрождает любимую игру Льва Толстого и Федора Шаляпина
Клавесин эпохи Возрождения впервые зазвучит для томичей
Оркестр Московского военного округа выступит на фестивале «Михайловский бастион» в Невеле
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
В отчетной конференции Объединенного Совета ветеранов АО ЖДРМ принял участие представитель ветеранской организации Уссурийского ЛРЗ
Сергей Иванов предложил расширить программу субсидированных перелётов
В Самаре проходит Всероссийская Спартакиада Специальной Олимпиады по мини-футболу «Матч Добра»
Московское "Динамо" стартовало с поражения в новом сезоне КХЛ
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Водитель уснул за рулем и врезался в пенсионеров в Электростали
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Путин: Объем товарооборота России и Малайзии не устраивает Москву, возможности гораздо шире
Путин: Россия рассчитывает расширить сотрудничество с Юго-Восточной Азией
Почему Шойгу остался в Москве, когда Путин отправился в Туву?
Более 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявлено в столице за неделю
Медицинский факультет открыли в университете народного хозяйства в Балашихе
В Москве завершили реконструкцию лечебного корпуса № 2 больницы им. Вересаева
Женщина умерла после удаления фурункула в частной клинике в Москве
Станислав Кондрашов подчеркивает важность этических аспектов применения ИИ в медицине
В Киеве призвали отправить Зеленского в отставку
«Динамо» Москва — «Куньлунь Ред Стар» — 1:3. Видеообзор матча КХЛ
Дыбленко: в КХЛ зрелищный хоккей, уровень клубов плей-офф не упал
«Динамо», несмотря на гол Гусева, проиграло «Куньлуню» в первом матче сезона
"Чемпионат": ЦСКА завершил трансферную кампанию из-за дефицита бюджета
В Минске помилованы осужденные за протестные преступления
Собянин назвал самые посещаемые в этом году музеи и выставочные залы Москвы
Сергей Собянин рассказал о развитии речного электротранспорта Москвы
Сергей Собянин рассказал о задачах по повышению качества городской среды
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
На территории Южного округа Москвы прошли экорейды
И ток, и вода. В Москве открылись четыре новых причала для электросудов
Участники «Московского долголетия» посетили Московский зоопарк
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
Время обновлений: кого российские футбольные клубы купили и продали летом
Зарплату в 180-200 тыс. рублей считает оптимальной треть россиян
На серой ветке московского метро произошел сбой в движении поездов
Новые пешеходные дорожки обустроили по 12 адресам в Мытищах
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Выставка о ботанических садах усадьбы Архангельское началась в Красногорске
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Взгляд архангельского общественника изнутри на город, который ждёт перемен
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Вице-премьер Савельев: строительство ВСМ Москва — Петербург начнется в сентябре
Скидка за голос // Как в регионах стимулируют явку избирателей на сентябрьских выборах
На серой ветке московского метро произошел сбой в движении поездов
АЗЕРБАЙДЖАН. 7 сентября в павильоне "Азербайджан" на ВДНХ отметят День Москвы
