Как самостоятельно справляться со стрессом и паническими атаками?
В этой статье я опишу несколько техник, которые могут вам помочь самостоятельно справляться с сильной тревогой при стрессовых ситуациях и/или с паническими атаками. В случае нового приступа панической атаки или при стрессе попробуйте применить каждую из них, чтобы понять, какая именно окажется эффективной лично для вас.???? ТЕХНИКА 5-4-3-2-1 при панической атаке и сильной тревоге:ШАГ № 1: задействуйте своё зрение и посмотрите на пять одушевлённых и неодушевлённых предметов, которые вы видите вокруг себя (например, окно, занавеска, стол, цветок, картина);ШАГ № 2: задействуйте своё осязание о найдите 4 предмета, которые можно потрогать (например, стул, обои на стене, тарелка, ваза);ШАГ № 3: задействовав свой слух, найдите 3 предмета, которые можно услышать (например, звук аккумулятора ноутбука после его включения, пение птиц, шорох листов книги);ШАГ № 4: задействовавобоняние, найдите 2 предмета, которые можно понюхать (например, помада и приправа);ШАГ № 5: и последнее найдите 1 предмет, ...
Новости России
Москва Красноярцы представят свои социальные проекты на конференции «Спорт и общество: энергия изменений»
Читайте также:
Вчера 22:37
Вчера 22:55
Вчера 23:13
Вчера 23:07
Moscow.media Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Современный литературный критик. Литературная критика произведений.
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
«Труп летит»: Виктория Боня испугалась за жизнь во время восхождения на гору
В филиале «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» состоялось награждение участников строительства Байкало-Амурской магистрали
В Улан-Удэ прошли похороны 36-летней певицы Марии Ринчиновой, умершей при родах
Что посмотреть в Ельце: 10 главных достопримечательностей
Diddy is ‘renting out his $60m Air Combs private jet & charging $432k for a one-way transatlantic flight’ as trial looms
When I was 11, I made a friend who changed the trajectory of my life. She inspired me to go to college and try harder.
I grew my business to 7 figures after leaving Meta and Google. Here's the coffee chat formula that helped.
Нежное утро алтайской осени
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
Владимир Путин дал поручение по строительству дороги к пункту пропуска на острове Большой Уссурийский в Хабаровском крае
Функциональные и тихие: две клавиатуры от A4Tech для комфортной работы
Darktide already has hard mode, but will add 40 extra hard, randomized difficulty levels anyway
Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет
2025's videogame Grammy nominations are the normal AAA fare and one surprising indie entry
Take-Two boss gets philosophical about 'entropy' and life after Grand Theft Auto: 'If we're not trying new things ... we're really running the risk of burning the furniture to heat the house'
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Красноярцы представят свои социальные проекты на конференции «Спорт и общество: энергия изменений»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Игрок "Факела" Селе выразил надежду о скором возвращении России в турниры ФИФА
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
Ностальгия по-советски: что стояло в квартирах наших бабушек и почему это было круто
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Строительство жилого дома из изделий каталога КМС–101, 1981 год, Москва
Ярославский "Локомотив" побеждает "Спартак": 11-я победа подряд в КХЛ
В Подмосковье напомнили о правилах утилизации старых шин
СК возбудил дело после выстрела в девушку во время квеста в Москве
«Блокируй шум»: Медведев оправился от стартовой неудачи и легко обыграл де Минора на Итоговом турнире ATP
Скандальное поражение «Барселоны», Синнер обыграл де Минора. Главное к утру
Денис Шаповалов стал чемпионом турнира ATP-250 в Белграде
Кудерметова и Чжань Хаоцин проиграли в полуфинале Итогового турнира WTA в парах
Еще 173 лота выставили на земельные аукционы в Подмосковье за неделю
СК возбудил дело после выстрела в девушку во время квеста в Москве
В Подмосковье напомнили о правилах утилизации старых шин
Девелопмент по-новому: Эталон строит партнерства во Вьетнаме и Мьянме
Музыкальные новости
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Певица Ильвина примет участие большом музыкальном проекте стран БРИКС
Депутат хочет наказать Инстасамку и Шнурова за лозунг "Русские, вперед"
Дети и жена Градского получили огромное наследство в виде 20 объектов недвижимости
«Рейтинг городов России по развитию платного парковочного пространства»
Красноярцы представят свои социальные проекты на конференции «Спорт и общество: энергия изменений»
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
В Петербурге родился новый творческий союз
LEON Вторая лига А. «Сибирь» принимает «Текстильщик», «Спартак» Кострома против «Волгаря»
Московское «Динамо» вышло в полуфинал Кубка России по волейболу
«Спартак» — «Локомотив». Видеообзор матча КХЛ
«Рейтинг городов России по развитию платного парковочного пространства»
В Москве на Каширском шоссе снесли один из старейших долгостроев
Силовики задержали курьера, который сбил пешехода и напал на москвичку
Как арендовать автомобиль на долгий срок: условия, преимущества и подводные камни
Путин повысил судью, вынесшей приговор педиатру Надежде Буяновой
За неделю выявили более 3,8 тысяч случаев заболевания COVID-19 в Москве
Как отразится на выплатах по больничным листам установление предельной суммы
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Бесплатная диагностика для детей для выявления нарушений зрения
ко Всемирному дню благотворительности
в детской глазной клинике «Ясный взор» в Митино
Боррель пообещал Киеву закончить поставку 1 млн снарядов к концу года
Боррель пообещал поставить 1 млн снарядов Киеву к концу 2024 года
Трамп не простит Зеленскому связи с Байденом
«Спартак» — «Локомотив». Видеообзор матча КХЛ
Radio Tapok перенесет зрителей в атмосферу легендарных баталий
Красноярцы представят свои социальные проекты на конференции «Спорт и общество: энергия изменений»
Ярославский "Локомотив" побеждает "Спартак": 11-я победа подряд в КХЛ
«Никто кроме Лукашенко»: Ещё один кондидат снялся с выборов президента Белоруссии
Собянин подвел итоги четырехлетней работы платформы «Электронный дом»
Актрису Васильеву попытались обмануть от имени Собянина
Собянин: ИИ улучшает анализ градостроительных планов и проектной документации
Сергей Собянин рассказал, как платформа «Электронный дом» помогает москвичам
На Форуме экологического благополучия оценили преимущества строительства домов из CLT-панелей
«Это массовое убийство»: МВД получило депутатский запрос из-за отравлений собак догхантерами
С визитом на Ростовскую АЭС прибыли специалисты Московского центра ВАО АЭС по процессу «Улучшенный мониторинг» состояния безопасности
Синоптик назвала опасности глобального потепления в России
Еще 173 лота выставили на земельные аукционы в Подмосковье за неделю
Ярославский "Локомотив" побеждает "Спартак": 11-я победа подряд в КХЛ
Строительство жилого дома из изделий каталога КМС–101, 1981 год, Москва
Девелопмент по-новому: Эталон строит партнерства во Вьетнаме и Мьянме
В Архангельске пройдет первый форум керамистов
Осенью россияне стали чаще приобретать товары для благоустройства жилья
Предпринимателей Хакасии приглашают на форум «Дни ритейла в Беломорье»
Бизнесменов Хакасии приглашают принять участие в форуме «Дни ритейла в Беломорье»
«Ноздря в ноздрю». Севастополь и Симферополь на вторичном рынке квартир в октябре дружно подорожали
Музыкально–поэтическая акварель
«Дарите радость людям»
Выставка-признание
«За боем бой»,
к 70-летию со дня рождения Ю.М. Полякова,
советского, российского писателя, киносценариста, поэта, драматурга.
Литературно-краеведческий час «Добрые книжки Орлова – для всей семьи»
В Подмосковье напомнили о правилах утилизации старых шин
Ярославский "Локомотив" побеждает "Спартак": 11-я победа подряд в КХЛ
Строительство жилого дома из изделий каталога КМС–101, 1981 год, Москва
Минпросвещения получило список капремонта объектов образования в 2025–2027 годах
