Секрет долголетия заключается в эмоциональном равновесии
Чтобы прожить сто лет, правильное питание составляет 25%, другие факторы — ещё 25%, а эмоциональное равновесие играет важную роль, составляя 50%. Но что именно означает «эмоциональное равновесие» и как его достичь?
Влияние гормонов стресса
Гормоны стресса могут нанести вред организму, а лечение «сердца» предшествует лечению болезни. Психологические исследования показали, что, когда человек сильно злится, гормонов стресса, вырабатываемых организмом, достаточно, чтобы убить мышь. Поэтому гормоны стресса также известны как «токсичные гормоны».
Когда человек счастлив, мозг выделяет дофамин и другие полезные гормоны. Эти гормоны расслабляют ум, вызывают удовольствие и создают комфортное состояние тела и ума, позволяя различным функциям организма координировать, балансировать и укреплять здоровье.
Применение эмоционального равновесия на практике
Современная медицина установила, что от 65 до 90% заболеваний человека, таких как артериосклероз, гипертония, язвенная болезнь и нерегулярные менструации, связаны с психологическим подавлением. Эти заболевания называются психосоматическими.
Если человек целый день неспокоен, зол или напряжён, в результате чего уровень гормонов стресса долгое время остаётся высоким, иммунная система организма будет подавлена и разрушена, а сердечно-сосудистая система станет особенно хрупкой из-за длительного переутомления.
Одна сельская жительница в Грузии прожила 132 года и 91 день. Когда ей было 130 лет, её спросили о секрете долголетия, и она ответила:
«Во-первых, это гармоничная семья».
Два профессора психологии из США после 20 лет исследований пришли к выводу, что межличностные отношения занимают первое место среди решающих факторов, влияющих на продолжительность жизни. По их мнению, межличностные отношения могут быть важнее фруктов и овощей, регулярных физических упражнений и регулярных обследований. Эти отношения — ключ к определению того, проживёт ли человек долгую жизнь.
Люди — социальные существа, живущие в межличностных отношениях. Психолог Абрахам Маслоу разделил человеческие потребности на пять категорий от низких до высоких:
- физиологические потребности,
- потребности в безопасности,
- социальные потребности,
- потребности в уважении и
- потребности в самореализации.
За исключением физиологических потребностей, все они связаны с межличностными отношениями. Когда эти потребности удовлетворяются, наступает счастье!
Новые исследования показывают, что наличие сильного чувства цели полезно для здоровья, потому что наличие цели в жизни определяет менталитет человека, который, в свою очередь, определяет его физическое состояние. Кровеносные сосуды людей, которые часто думают, часто расслаблены, что сохраняет клетки мозга и предотвращает его преждевременное старение.
Учёные также обнаружили, что когда мозг активен, он направляет больше глюкозы в те области, которые больше всего в ней нуждаются. В спокойное время использование глюкозы в мозге пожилых людей ниже, чем у молодых, но когда мозг активен, количество глюкозы, получаемой в наиболее активных областях мозга, не ниже, чем у молодых людей. Поэтому работа мозга может способствовать метаболизму мозга и замедлять старение.
Помощь другим: средство от депрессии
Исследователи обнаружили, что оказание материальной помощи другим людям может снизить уровень смертности на 42%; оказание эмоциональной поддержки может снизить уровень смертности на 30%. Помощь другим даёт обратный эффект, потому что доброта и добрые дела часто вызывают чувство радости и гордости, снижают уровень гормонов стресса и способствуют секреции полезных гормонов. Эпидемиологи даже утверждают, что выработка привычки помогать другим — хороший способ профилактики и лечения депрессии.
Межличностные отношения — решающий фактор, определяющий продолжительность жизни. Как же установить гармоничные межличностные отношения? Гуань Чжун сказал:
«Приветствовать других с добротой — всё равно, что приветствовать брата; приветствовать других со злобой — всё равно, что вредить бойцам».
Отношения и реакции между людьми подобны эху в горах. «Если ты добрый», то эхо будет «добрым»; «если ты злой», то эхо будет «злым». У некоторых людей плохие межличностные отношения только потому, что они постоянно конфликтуют с окружающими.