Техника глубокого дыхания. Психологические упражнения и техники.
Если вы часто подвержены стрессу и тревоге, то стоит задуматься о походе к психологу. А пока думаете, то при негативных состояниях нужно использовать доступный инструмент расслабления.Для этого вы можете использовать Технику глубокого дыхания.Для выполнения техники глубокого дыхания нужно приложить руку к животу и медленно вдыхать через нос. Наполнив живот воздухом, медленно выдыхайте воздух через рот. И так несколько циклов, пока не почувствуете успокоение.Это упражнение помогает расслабиться и снизить напряжение в теле.Повторяйте это простое психологическое упражнение при негативных ощущениях и для профилактики каждый день.Техника глубокого дыхания поможет вам снизить уровень стресса и тревоги.Дополнительные материалы для проработки негативных состояний:Тревожность и страхиСтрессНовые вопросы в рубрике для осознанных людей:Рубрика Полезные размышления С заботой и поддержкой,Ваш психолог и наставникСветлана Аверина
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В Екатеринбурге стартует международный фестиваль театров кукол
В Екатеринбурге стартует международный фестиваль театров кукол
10 невероятных и радикальных способов решения глобальных проблем
Возвращение игры «Миллион за улыбку» в день рождения «Юмор FM»
I scored my ultimate dream home for incredible bargain price…but then my neighbour put up ‘outrageous’ fence & RUINED it
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
The £14,000,000 space-age tower left to rot next to UK motorway
Los Gatos jumps on Liberty early, shuts down ground game and forces visitors to the air
Капремонт участка трассы Улан-Удэ – Романовка – Чита в Бурятии выполнен на 70 %
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Музыка объединяющая народы
Заигрывание с Турцией ослабляет позиции России в Закавказье и на Ближнем Востоке
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде на День города в Москве
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
День города 7 и 8 сентября — Москва отмечает 877-летие: какие подарки ждут горожан
Митрофанов объяснил, почему сборная России отказалась от переноса игры против Таиланда: «Нет никаких гарантий»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
400 художественных гимнасток со всей России приехали на соревнования в Тулу
Посол Джалали: Иран и РФ могут подписать всеобъемлющий договор на саммите БРИКС
Мостовой посоветовал соперника для сборной России
Аналитик Колядов: чаще всего водителей штрафуют за превышение скорости
Дрэйпер отдал 36 геймов на пути в полуфинал US Open. За последние 40 лет только Лендл и Джокович проигрывали меньше
Арина Соболенко квалифицировалась на Итоговый турнир WTA
Теннисистка Калинская посетила матч первой ракетки мира Синнера на US Open
Даниил Медведев не смог пробиться в полуфинал Открытого чемпионата США по теннису
Аналитик Колядов: чаще всего водителей штрафуют за превышение скорости
Как это работает. Минское метро.
Ηa Зaпaдe пpοдοлжaeтcя иcтepиκa пο пοвοду иpaнcκиx бaллиcтичecκиx paκeт для Ροccии
Завершился первый розыгрыш баллов в рамках программы «Миллион призов»
Музыкальные новости
В Самаре проходит Всероссийская Спартакиада Специальной Олимпиады по мини-футболу «Матч Добра»
«Пап, живи!» — Волочкова склонилась над отцом в инвалидном кресле, переставшим разговаривать
Долина осудила Mia Boyka из-за девочки-квадробера
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
«Не знал ни русского, ни английского»: Игорь Крутой рассказал, чем зацепил его Денберел Ооржак
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде на День города в Москве
Начались соревнования на Кубок Губернатора Оренбургской области по настольному теннису
Бастрыкин потребовал доклад по ситуации с мигрантами на Хилокской в Новосибирске
В Самаре проходит Всероссийская Спартакиада Специальной Олимпиады по мини-футболу «Матч Добра»
День города — от Хазанова до Минаевой
Открыто рабочее движение по съезду строящейся развязки на трассе М-7 «Волга» в Татарстане
МВД: в Москве задержали подозреваемого в убийстве сотрудника АЗС
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
Песков высказался о голосовании Путина на выборах в Мосгордуму
Маск прокомментировал слова Путина о поддержке Харрис на выборах
Белому дому не понравились комментарии Путина об американских выборах
Маск назвал интересными слова Путина о поддержке Харрис на выборах
Пассажирский поезд Бишкек-Москва может начать курсировать в 2025 году
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, для чего нужна бесшлаковая диета
«Фортуна сыграла»: бывшая медсестра выиграла суперприз 5 миллионов рублей в лотерее «Топ 12»
Гипертоники, берегитесь: Врач рассказал, как на фоне рекордного атмосферного давления избежать инсульта
Mash: 3 медсестры вывели 12 человек при пожаре в центре имени Кулакова в Москве
Зеленский заявил, что Киев «подготовит план окончания войны этой осенью
Прибывший в Германию Зеленский незамедлительно начал канючить оружие для Киева
Сборная России вернется в Москву из Вьетнама 8 сентября
Синдром характерен для мужчин и юношей: почему умирают молодые футболисты
Сборная России проведет тренировку в отеле и ночью вернется в Москву
Мытищинские хоккеисты начали официальный сезон с поражения
Беларусь продолжит развивать сотрудничество с регионами Китая — А. Лукашенко
Собянин назвал Москву городом великих свершений
Собянин проголосовал на выборах депутатов МГД онлайн
Сергей Собянин поздравил москвичей с Днем города
Собянин: восстановлена звонница храма святой великомученицы Екатерины
Алексей Ретеюм: о развитии ботсада МГУ, новых инициативах университета и проблемах экологии
Только треть работодателей хотят получать от соискателей сопроводительные письма при отклике на вакансию
В Зеленограде загорелись ливневые очистные сооружения
Памфилова: Свыше 100 тыс. попыток взлома интернет-портала ЦИК предотвращены
В Подмосковье продолжается голосование на выборах муниципальных депутатов
Аналитик Колядов: чаще всего водителей штрафуют за превышение скорости
Как это работает. Минское метро.
Путин: Россия намерена развивать университеты в Арктике и на Дальнем Востоке
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Ремонт в Эколого-биологическом лицее Архангельска сделан спустя рукава
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
В Симферополе загорелась многоэтажка, эвакуируют людей
Уголовное дело за дебош в поезде «Москва – Симферополь» возбудили в Воронеже
Bloomberg сообщил о массовом интересе россиян к виллам Пхукета
Стало известно, как получить доплату к пенсии в 20 тысяч рублей в Подмосковье
400 художественных гимнасток со всей России приехали на соревнования в Тулу
Направлявшийся во Владивосток самолет сел в Благовещенске из-за больного пассажира
