Врач-невролог, эксперт “СберЗдоровья” Максим Панков в беседе с RT напомнил, что послеобеденный короткий сон действительно может взбодрить тех, кто много трудится, переживает или нормально не спит ночью. Короткий сон снимает напряжение, хорошо влияет на память и сообразительность, повышает работоспособность.
Важно помнить, что днем следует спать не дольше 30 минут - это позволит оставаться в фазе быстрого сна. Дальше уже начинается фаза глубокого сна. В таком случае после пробуждения есть риск остаться сонливым и “разбитым”. Врач Панков порекомендовал выделять полчаса на сон до 15:00. Если лечь позже, можно потом плохо спать ночью.
Иногда пользу приносит продолжительный сон около 1,5 часа. Это касается, например, сотрудников служб экстренной помощи, вахтовиков и тех, кто работает посменно. Их работа может сбивать внутренние циркадные ритмы (часы организма, следующие 24-часовому циклу). Невролог объяснил, что в цикле предусмотрены ночной и дневной пики сонливости, и если нет возможности поспать во время ночного пика, то можно восполнить это днем.
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Функциональные и тихие: две клавиатуры от A4Tech для комфортной работы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Konica Minolta внедрила решение для сверки документов в компании «Валента Фарм»
Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет
Take-Two boss gets philosophical about 'entropy' and life after Grand Theft Auto: 'If we're not trying new things ... we're really running the risk of burning the furniture to heat the house'
2025's videogame Grammy nominations are the normal AAA fare and one surprising indie entry
Material scientists create a new compound that has a thermal resistance up to 72% lower than some of the best liquid metals
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Спортивная семья из Чебоксар победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Творческая семья из Краснодарского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Чуть не спалили дом и скупили весь сельский магазин: семья Джигана продолжила адаптироваться к деревенской жизни в новом выпуске шоу «Большое переселение» на ТНТ
Самарская филармония: встречаем ансамбль «Мелодия» Георгия Гараняна
Игорь Бутман: Наша основная задача — хорошее настроение людей
Наташа Королева выступила в суде по делу об убийстве Талькова
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Спортивная семья из Чебоксар победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина
Собянин: Платформе «Электронный дом» исполнилось четыре года
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Подделки ИИ: Станислав Кондрашов о важности системы водяных знаков от Google
The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Московский суд заочно арестовал зампредседателя МУС Алапини-Гансу
В нацмузее Калмыкии открылась межрегиональная фотовыставка «Моя семья! Моя Россия!»
Ректор КемГУ награжден Благодарностью Президента России за значительный вклад в реализацию образовательно-туристских программ «Университетские смены»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
