Отличный способ увеличить потребление белка — это есть определённые виды пасты. Перечисленные в материале макароны дают 20% или более от суточной нормы протеина на порцию.
Соевые макароны. Они делаются из соевых бобов, известных белком и множеством полезных для здоровья свойств. Качество белка в сое сопоставимо с белком в коровьем молоке и яйцах. В порции на 57 г содержится 22−25 г белка.
Паста с эдамаме. Эмдаме представляют собой соевые бобы в зелёных стручках, собранные при 80-процентной зрелости. Пищевой профиль у этих макарон такой же, как у соевых.
Паста из нута. Говорится она из нута либо нутовой муки. В 57-граммовой порции здесь — от 11 до 15 г белка. Потребление нута благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, контроль уровня сахара в крови и благополучие кишечника.
Паста с фасолью. Обычно в порции таких макарон (57 г) содержится от 12 до 28 г белка. Также фасоль содержит клетчатку.
Паста из зелёной чечевицы. Такие макароны содержат 11−14 г белка на порцию в 57 г. Как и в фасоли, в чечевице много клетчатки.
Cris Cantón / Getty Images
Паста из красной чечевицы. Порция на 57 г даёт 14−16 г белка.
Паста с зелёным горошком. Макароны с горошком позволяют получить 11−12 г белка на порцию в 57 г.
Паста с жёлтым горошком. Одна порция (57 г) таких макарон даст вам 12 г.
Пшеничная паста с белком. В одной порции этих макарон — 10−24 г белка.
Яичная паста. В большинстве случаев содержание белка в обычной яичной пасте близко к содержанию белка в традиционной пшеничной пасте. На порцию в 57 г это от 15 до 24 г.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Кибербезопасность и спорт на ВЭФ 2024: 194 команд студентов из 14 стран соревновались по спортивному программированию
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Pro заполярный Светлогорск
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Web 3.0: Умное Предложение, Которое Гарантирует Успех! Смарт-контракты и Блокчейн в Действии!
«Сделал сказку былью»: Костя Грим помог разыграть автомобиль
Подбор дикторов онлайн: как найти идеальный голос для вашего проекта
"ЧЁРНЫЕ ДЫРЫ ЕРУНДА". НАЙДЕНА ЛОВУШКА ДЛЯ ВЫСШИХ РАС, ЦИВИЛИЗАЦИЙ. Очень важные данные для России и всего мира. Дополнить программы с пользой: Советы Высшего Всенародного Президента!
На Рублевском шоссе задержан очередной «закладчик»
Собянин: 50 школ и 136 детсадов за 5 лет построили в Москве за счет инвесторов
ПРИРОДА И ФЕРМЫ: ЛОВУШКА ДЛЯ ВЫСШИХ РАС, ЦИВИЛИЗАЦИЙ. Очень важные данные для России и всего мира. Дополнить программы с пользой: Советы Высшего Всенародного Президента!
Офтальмологи из Якутии обучились проводить операции по докоррекции зрения
В Большом театре прошло вручение первой премии имени Льва Толстого
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Модный, дерзкий новый Like FM
«Сделал сказку былью»: Костя Грим помог разыграть автомобиль
Любовь зла! Кологривый и Ковальчук сыграли в ромкоме
В Большом театре прошло вручение первой премии имени Льва Толстого
"ЧЁРНЫЕ ДЫРЫ ЕРУНДА". НАЙДЕНА ЛОВУШКА ДЛЯ ВЫСШИХ РАС, ЦИВИЛИЗАЦИЙ. Очень важные данные для России и всего мира. Дополнить программы с пользой: Советы Высшего Всенародного Президента!
Еще больше хорошей музыки: Большой театр и зал «Зарядье» начали сотрудничество