Добавить новость
ru24.net
Все новости
Сентябрь
2024

Названы четыре способа защититься от осенней депрессии

0

Сезонное аффективное расстройство возникает у миллионов американцев ежегодно. Обычно заболеваемость им растёт поздней осенью или ранней зимой. Но как можно от него защититься?

Сезонное аффективное расстройство обычно развивается, когда световой день начинает сокращаться. Это чаще всего бывает поздней осенью и ранней зимой.

Возможно, сейчас вы ещё не думаете о сезонной депрессии, однако в любом случае стоит составить план борьбы с ней. Особенно если вы склонны к развитию этого состояния.

Существует множество способов борьбы с осенней депрессией. По словам экспертов, сейчас — самое время начать.

Внедрите постоянный график сна. Как только вы определите, сколько сна вам нужно, начните ложиться спать и просыпаться в то время, которое позволит вам бодрствовать в дневные часы, когда они станут короче. Это важно для установления здорового режима сна.

Подумайте, как вы будете получать достаточное количество солнечного света. Подумайте, как вы сможете осенью и зимой выходить на улицу и бывать на природе. Если это может стать проблемой, то купите лампу светотерапии.

simpson33 / Getty Images

Поставьте в приоритет социальную жизнь. Подумайте об организации чего-то, что требует регулярных встреч. Например, книжного клуба.

Соблюдайте диету, богатую питательными веществами. Сезонное аффективное расстройство может усугубляться диетой с высоким содержанием сахара, жира, обработанных продуктов или жареной пищи. Вместо этого ешьте много свежих овощей и фруктов, регулярно занимайтесь спортом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина


Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

«Блестящая» коллекция Solangel на Московской неделе моды

Московские врачи спасли пациента с разрывом сердца

Препати премии «Звезды хайпа»: яркие хиты и секреты грядущей церемонии


Shaitani Rasmein actress Sumit Singh shared a heartfelt message she'd love to give her younger self

Embezzlement trial poses 'significant threat' to Le Pen's 2027 presidential run

No leader can fix Nigeria with 1999 constitution – Anyaoku

Mike Tyson, 58, appears to make retirement U-turn hours after calling out Logan Paul following loss to brother Jake


Волонтеры «Норникеля» получили в Москве очередную награду

BelkaCar за 3 квартал 2024 года вывела на линию более 3 тыс. новых автомобилей

Мороз и зорька....

Троих челябинцев отправили в тюрьму за попытку диверсии


A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman

Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam

Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay

At last, democracy has come to Helldivers 2: A new Democracy Space Station lets players vote on which planet gets bombarded for truth and justice every 24 hours


Потрібні партнери в Україні та країнах СНД з експорту авто з Китаю

Як і де публікувати оголошення в Україні: ефективні поради


Препати премии «Звезды хайпа»: яркие хиты и секреты грядущей церемонии

Волонтеры «Норникеля» получили в Москве очередную награду

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

Госпожа удача




XI Международная Свято-Тихоновская конференция началась в Пскове

В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

Mash: в Москве умер бывший солист «На-На» Владимир Лёвкин

Всемирный день качества отметили в филиале «Московском» ООО «ЛокоТех-Сервис»


Экс-министр Ардзинба: оппозиция в Абхазии стремится укрепить отношения с Россией

Жителей Красногорска пригласили принять участие в проекте «Лица Победы»

Сергей Собянин рассказал о планах строительства объектов образования в ТиНАО

Археологи нашли галлюциногены в древнеегипетском сосуде


Рублёв: не допускаю мысли, что пройду дальше на Итоговом турнире ATP

Россиянин Рублев проиграл испанцу Алькарасу на Итоговом турнире ATP

Медведев опустился на пятое место в рейтинге ATP

Рублёв: надо научиться эмоционально вести себя правильно


У объявленной банкротом Блиновской нашли недвижимость в Дубае

Глушаков рассказал, что думает о матче России и Брунея

День народного единства в России и в Казахстане: сравнение

Волонтеры передали в зону СВО маскировочные сети и инструменты


Музыкальные новости

«Непонятно, как с этим жить дальше». Джиган и Оксана Самойлова столкнутся с потерей в шоу «Большое переселение»

Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.

Нюша воссоединилась с двухлетним сыном, которого не видит месяцами после развода

Григорий Лепс в Comedy Club назвал условие, при котором уйдёт со сцены навсегда



Госпожа удача

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

Детский сад в жилом районе ALIA стал лучшим по версии Build School

Препати премии «Звезды хайпа»: яркие хиты и секреты грядущей церемонии


Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Футболистки «Спартака» завоевали бронзу чемпионата России в дебютном сезоне

Выставку графических картин «Черное и белое» открыли в Ногинске

«Ростех» выставит на продажу совхоз на Кубани


Поражение «Локомотива» в Москве, уход Браташа из «Лады» и драка Деанджело с Дыняком: главные события недели в КХЛ

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

Авария произошла на внутренней стороне 93-го километра МКАД

Председатель СК России поручил доложить о ходе расследования уголовного дела о ДТП в Москве






Врачи стабилизировали состояние ассистента главного тренера сборной Венгрии

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

День открытых дверей для студентов провели в Истринской больнице

Диетолог Вяземская объяснила, почему диета по группе крови не поможет похудеть


Welt: Киев планирует встречу Зеленского с Трампом для привлечения его на свою сторону

Маск иронично отреагировал на заявление Зеленского про переговоры с Россией


Свыше 52 тыс. москвичей занимаются самбо

Атака на титанов: Фёдоров бросил вызов Семененко и Кондратюку на этапе Гран-при России в Москве

Оливейра во второй раз победил Чендлера на UFC 309

Поражение «Локомотива» в Москве, уход Браташа из «Лады» и драка Деанджело с Дыняком: главные события недели в КХЛ




Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: 10 школ и 11 детсадов построено в ТиНАО за год

Собянин назвал маршруты наземного транспорта, которые заработают в Сколкове

Собянин: 164 образовательных учреждения построили в ТиНАО с 2012 года


Московские спасатели помогли попавшему в ловушку в метро ястребу

К Москве выстроится очередь: Вучич дал последний шанс подумать залу ООН


Плохие новости: Минтранс с Минфином тянут с субсидированием авиакомпаний. «Зависли» в воздухе 400 маршрутов

Экс-министр Ардзинба: оппозиция в Абхазии стремится укрепить отношения с Россией

Премьер Мариинского театра Владимир Шкляров погиб в возрасте 39 лет

Замглавы МИД Панкин призвал снимать санкции, а не обходить их


Архивисты из разных регионов России собрались в Архангельске на научно-практическую конференцию

В Архангельске объявили о штормовом предупреждении с порывами ветра до 19 метров в секунду

Вкус победы: подведены итоги премии WHERETOEAT Northwest

В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области


Наука побеждать

Выставка-экспозиция "Вместе с книгой мы растем"

Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму

Познавательный час «В.И. Даль – собиратель слов русских».


Новый «тренд»: американские родители проверяют эмбрионы на уровень IQ

Плохие новости: Минтранс с Минфином тянут с субсидированием авиакомпаний. «Зависли» в воздухе 400 маршрутов

Алсу отреагировала на шутку адвоката Яна Абрамова в свой адрес

Экс-министр Ардзинба: оппозиция в Абхазии стремится укрепить отношения с Россией












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Рублёв

Рублёв: надо научиться эмоционально вести себя правильно






Студенты московского вуза записали видео с призывами к расправам над русскими. СК возбудил дело. Что об этом известно?

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

Силовики раскрыли детали задержания «Вырыпаевских» на федеральном канале

В России заочно арестовали экс-главу Минобороны Грузии Кезерашвили