Добавить новость
ru24.net
Все новости
Сентябрь
2024

Названы четыре способа защититься от осенней депрессии

0

Сезонное аффективное расстройство возникает у миллионов американцев ежегодно. Обычно заболеваемость им растёт поздней осенью или ранней зимой. Но как можно от него защититься?

Сезонное аффективное расстройство обычно развивается, когда световой день начинает сокращаться. Это чаще всего бывает поздней осенью и ранней зимой.

Возможно, сейчас вы ещё не думаете о сезонной депрессии, однако в любом случае стоит составить план борьбы с ней. Особенно если вы склонны к развитию этого состояния.

Существует множество способов борьбы с осенней депрессией. По словам экспертов, сейчас — самое время начать.

Внедрите постоянный график сна. Как только вы определите, сколько сна вам нужно, начните ложиться спать и просыпаться в то время, которое позволит вам бодрствовать в дневные часы, когда они станут короче. Это важно для установления здорового режима сна.

Подумайте, как вы будете получать достаточное количество солнечного света. Подумайте, как вы сможете осенью и зимой выходить на улицу и бывать на природе. Если это может стать проблемой, то купите лампу светотерапии.

simpson33 / Getty Images

Поставьте в приоритет социальную жизнь. Подумайте об организации чего-то, что требует регулярных встреч. Например, книжного клуба.

Соблюдайте диету, богатую питательными веществами. Сезонное аффективное расстройство может усугубляться диетой с высоким содержанием сахара, жира, обработанных продуктов или жареной пищи. Вместо этого ешьте много свежих овощей и фруктов, регулярно занимайтесь спортом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)

В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны

Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!


Показ мод в Саудовской Аравии. ХХI век

После отдыха в Италии муж теперь постоянно просит такую запеканку из макарон с двойным сыром: вот рецепт, а готовится она всего за 15 минут

Сеть клиник «Будь Здоров» стала партнером второй кругосветной экспедиции «Клуба 5 Океанов»

Продвижение Песни в Мою Волну.


Embezzlement trial poses 'significant threat' to Le Pen's 2027 presidential run

Mike Tyson, 58, appears to make retirement U-turn hours after calling out Logan Paul following loss to brother Jake

Shaitani Rasmein actress Sumit Singh shared a heartfelt message she'd love to give her younger self

In closing arguments, lawyers in East Bay sibling’s murder trial cast divergent views of the case


Семейная пара заключила два фиктивных контракта с Минобороны и получила выплаты

Спрос на «свежие» подержанные автомобили в России вырос. Какие именно покупают чаще всего?

Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»

Троих челябинцев отправили в тюрьму за попытку диверсии


A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman

Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam

If you spend more time downloading Skyrim mods than actually playing them, 'Vanilla Plus' modding is the excuse you need to dive back in

At last, democracy has come to Helldivers 2: A new Democracy Space Station lets players vote on which planet gets bombarded for truth and justice every 24 hours


Як і де публікувати оголошення в Україні: ефективні поради

Потрібні партнери в Україні та країнах СНД з експорту авто з Китаю


Препати премии «Звезды хайпа»: яркие хиты и секреты грядущей церемонии

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания

Mash: в Москве умер бывший солист «На-На» Владимир Лёвкин

Госпожа удача




Виды инсталляций для унитаза: какие бывают

Нелли Уварова поставит Пушкина в Ульяновске

Синоптики сообщили о теплой и пасмурной погоде в Москве 17 ноября

Всемирный день качества отметили в филиале «Московском» ООО «ЛокоТех-Сервис»


Дзюба или Кержаков: чьи голы более значимы для сборной России

В Ногинске мать и дочь-подросток отравились газом

К 2030 г. на юге Московского региона могут ввести объектов генерации на 879 МВт

Метрополитен не боится перемен: какие новинки появились в столичной подземке


Рублев — об Итоговом турнире ATP: «Я сыграл три неплохие встречи с правильным рассудком»

Медведев — о целях на сезон: надо заново попробовать чуть с меньшей самоуверенностью

Медведев опустился на пятое место в рейтинге ATP

Рублёв: не допускаю мысли, что пройду дальше на Итоговом турнире ATP


Мисс Россия из Чувашии вошла в число 12-ти самых красивых девушек планеты

Военный эксперт прокомментировал слухи о возобновлении с 1 декабря мобилизации в РФ

С флагом Азербайджана и с призывом к русорезу: зачем России такие студенты и такие вузы?

Женатый мужчина изнасиловал бывшую любовницу и отправил видео с надругательством её новому парню


Музыкальные новости

«Мне мужчина фактически не нужен, я могу всё сама!»  Оксана Самойлова рассказала о функциях Джигана в семье в новом выпуске «Большого переселения» на ТНТ

Названа возможная причина гибели премьера Мариинки Шклярова

Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»

Стали известны результаты войны за наследство Градского



Волонтеры «Норникеля» получили в Москве очередную награду

Препати премии «Звезды хайпа»: яркие хиты и секреты грядущей церемонии

Mash: в Москве умер бывший солист «На-На» Владимир Лёвкин

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания


Собянин назвал маршруты наземного транспорта, которые заработают в Сколкове

Росгвардия объявляет «амнистию» владельцам оружия, изъявившим желание сдать его для использования в рамках специальной военной операции

Продвижение Песни в Мою Волну.

Нюша воссоединилась с двухлетним сыном, которого не видит месяцами после развода


Пассажиры метро и МЦК более 30 миллионов раз оплатили проезд банковской картой в октябре

Поражение «Локомотива» в Москве, уход Браташа из «Лады» и драка Деанджело с Дыняком: главные события недели в КХЛ

Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

Mercedes-Benz вышел из-под контроля // Как уход автоконцернов сказывается на техобслуживании


Эфир Радио Свобода: Путин теряет Абхазию?


Главные враги человечества: чем грозят людям вирусы




Суд арестовал таксиста, который избил и вытолкнул из машины инвалида — бойца СВО

Онколог из Челябинска занял второе место на экзамене RUSSCO

Не заговаривай мне зубы, доктор! Как распознать некомпетентного стоматолога

Диетолог Вяземская объяснила, почему диета по группе крови не поможет похудеть


Зеленский увидел в Трампе спасение от разгневанных военных: в Киеве тайно мечтают о скором завершении конфликта

Welt: Киев планирует встречу Зеленского с Трампом для привлечения его на свою сторону

Маск иронично отреагировал на заявление Зеленского про переговоры с Россией


Атака на титанов: Фёдоров бросил вызов Семененко и Кондратюку на этапе Гран-при России в Москве

Свыше 52 тыс. москвичей занимаются самбо

ЦСКА разгромил "Астану" в матче Единой лиги ВТБ со счетом 110:50

Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания




Сергей Собянин рассказал о планах строительства объектов образования в ТиНАО

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: 10 школ и 11 детсадов построено в ТиНАО за год

Мэр Москвы рассказал о новых указателях исторической навигации


Московские спасатели помогли попавшему в ловушку в метро ястребу

Аномальная жара обрушится в декабре: синоптики сообщили о сюрпризах, которые готовит зима 2024

К Москве выстроится очередь: Вучич дал последний шанс подумать залу ООН

Синоптик предупредила об аномально теплой зиме в Москве


на передачу гордону отпрвте

Госпожа удача

Женатый мужчина изнасиловал бывшую любовницу и отправил видео с надругательством её новому парню

С флагом Азербайджана и с призывом к русорезу: зачем России такие студенты и такие вузы?


В Поморье проходит третий форум победителей конкурсов грантов губернатора Архангельской области

Архивисты из разных регионов России собрались в Архангельске на научно-практическую конференцию

Вкус победы: подведены итоги премии WHERETOEAT Northwest

10 пробоин: выход на воздух закончился для «Волги» разгромом в Архангельске


Выставка-экспозиция "Вместе с книгой мы растем"

Познавательный час «В.И. Даль – собиратель слов русских».

Наука побеждать

На митинге в Симферополе потребовали убрать названия улиц в честь «палачей русского народа»


В Ногинске мать и дочь-подросток отравились газом

Школьница из Киржача стала участницей телевизионной олимпиады "Умницы и умники" на Первом канале

Нелли Уварова поставит Пушкина в Ульяновске

Суд в Москве отказался ускорить рассмотрение уголовного дела Блиновской












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублёв объяснил своё неудачное выступление на Итоговом турнире ATP






Диетолог рассказала, какие продукты нужно включать в рацион женщинам

Военный эксперт прокомментировал слухи о возобновлении с 1 декабря мобилизации в РФ

Госпожа удача

Силовики раскрыли детали задержания «Вырыпаевских» на федеральном канале