Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней сосредоточены витамины, минералы и клетчатка
Самые полезные сладости — сухофрукты
Сладкие лакомства, такие как мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники, являются неотъемлемой частью рациона многих людей. Однако важно помнить, что эти продукты содержат большое количество сахара, что делает их высококалорийными. Эксперт по питанию предупреждает, что чрезмерное употребление таких сладостей может негативно сказаться на фигуре.
Специалист рекомендует:
Выбирать сладости, которые действительно нравятся
Употреблять их в умеренных количествах
Обращать внимание на более полезные альтернативы
По мнению эксперта, самыми полезными сладостями являются сухофрукты. Процесс сушки превращает обычные фрукты и ягоды в настоящий десерт, концентрируя в них полезные вещества:
Содержание сахара увеличивается с 10% до 60%
Количество витаминов и минералов возрастает
Концентрация клетчатки достигает 7-9 г на 100 г продукта
Важно отметить, что высокое содержание клетчатки в сухофруктах делает их особенно полезными. Каждый грамм клетчатки снижает усвояемость калорий примерно на 7 ккал. Таким образом, реальная калорийность сухофруктов оказывается ниже, чем указано на упаковке.
Например, в 100 граммах чернослива:
Номинальная калорийность: 250 ккал
Снижение усвояемости за счет клетчатки: 49 ккал (7 ккал × 7 г клетчатки)
Фактическая калорийность: около 200 ккал
Таким образом, сухофрукты представляют собой оптимальный выбор для тех, кто хочет побаловать себя сладким, не нанося при этом серьезного вреда фигуре и здоровью.
Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
At last, democracy has come to Helldivers 2: A new Democracy Space Station lets players vote on which planet gets bombarded for truth and justice every 24 hours
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
Суд обязал солиста Rammstein выплатить 67 млн рублей за отмену концерта в Твери
«Мне мужчина фактически не нужен, я могу всё сама!» Оксана Самойлова рассказала о функциях Джигана в семье в новом выпуске «Большого переселения» на ТНТ
Оркестр Бутмана выступит на The Dubai Opera Ball 2024
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Сергей Собянин: Дополнительный участок МСД сделает поездки на юге Москвы быстрее
Сотрудники вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по г. Москве оказали помощь женщине, у которой во время прогулки случился приступ эпилепсии.
В Москве отремонтируют 34 многоквартирных дома с арочными окнами
Отделение СФР по Москве и Московской области вручило 29 автомобилей пострадавшим на производстве
Лукашенко сообщил, предлагал ли Путин жить в одном государстве
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин пригласил президента Абхазии на празднование 80-летия Победы в Москве
