Врач Чистик заявила, что осенью надо есть больше орехов и овощей

В осенне-зимний период многие люди испытывают сезонную апатию, ухудшение настроения и циклическую депрессию.

По словам эксперта, это может негативно сказаться на иммунной системе. Врач Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик выделила три основных фактора, из-за которых в холодное время года люди чаще болеют.

Первый фактор — сокращение светового дня. Второй — похолодание. Третий — психоэмоциональное состояние.

Специалист напомнила, что солнечный свет является отличным источником витамина D. Она также подчеркнула важность контроля за уровнем витаминов в организме на протяжении всего года, пишет RT.

Ольга Чистик отметила, что главный секрет здорового питания заключается в его сбалансированности. В рационе должны присутствовать белки, сложные углеводы и полезные жиры. Эксперт рекомендовала обращать внимание на сезонные овощи и фрукты, а также стараться употреблять больше орехов, авокадо и овощей.

С точки зрения «приведения в движение» пищеварительной системы по утрам, борьбы с воспалениями, улучшения здоровья мозга и снижения риска заболеваний, грецкие орехи — отличный вариант, отмечают медицинские эксперты.