Очищающее дыхание - важнейшее базовое упражнение дыхательной терапии. Это малый формат дыхания, упражнение состоит из одного вдоха и выдоха - и уже дает полезные результаты, в данном случае, как видно из названия - очищение внутреннего пространства человека на физическом и психоэмоциональном уровне. Техника выполнения: сделайте естественный вздох облегчения, позвольте своему телу просто вздохнуть с облегчением. Теперь отнеситесь к такому дыханию как к упражнению и убедитесь, что фаза вдоха выполняется активно - за счет намеренного втягивания в себя воздуха с приложением усилия, а фаза выдоха выполняется пассивно - за счет тотального мгновенного отпускания любых усилий и напряжений в самом начале выдоха. Источник фото - личный архив автора Вдох и выдох через рот: сложите губы трубочкой в форме у , и сделайте вдох, будто вы пьете напиток через коктейльную трубочку. Это и есть активная фаза вдоха . Далее, переходя к выдоху, округлите губы в форме а и просто отпустите дыхание, отпустите любое ...
