Осознанность - это про наше умение заземлять своё внимание на собственном внутреннем мире, на процессах, которые обуславливают его динамику. Это помогает нам понимать те причины, которыми мы руководствуемся в своём мышлении, своих эмоциональных реакциях, своём поведении. То есть, осознанный человек умеет понимать и принимать себя. Есть ли специальные упражнения, чтобы развить навыки осознанности? Есть. И сегодня мы с вами их перечислим. 1. Поглощ нность внутренним миром. Закрываем глаза, прислушиваясь к звукам внешнего мира, а затем постепенно переходим к собственным чувствам, возникающим здесь и сейчас. Внешний мир отодвигается на задний план, а вы изучаете свои эмоции и мысли в моменте. Ваши мысли и чувства и есть главные составляющие вашего поведения. Вы это осозна те. 2. Дыхательные упражнения. Ваши вдохи и выдохи становятся глубокими, медленными и постепенно занимают центральное место в вашем внимании. Постепенно вы начинаете ощущать спокойствие и мир внутри себя. Источник этого спокойствия ...
