The Conversation: тренировки на гибкость снижают риск болезней сосудов и сердца

Ученые выяснили, какие упражнения способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показали пользу тренировок на развитие гибкости тела. Такие упражнения приводят в баланс кровяное давление, снижают риск падений и травм, снимают боль и зажимы в мышцах.

Растяжка разогревает мышцы, помогает справиться с хроническим дискомфортом в шее и спине. Польза сердцу и сосудам оказывается за счет притока крови, без нагрузки на дыхательную систему.

Рекомендуется тренироваться минимум три раза в неделю. Акцент следует делать на область поясницы, спины и плеч.

Хорошее кровообращение – залог здорового сердца, подчеркнули специалисты, информирует «Газета.ру» со ссылкой на издание The Conversation.

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что миндаль снижает уровень холестерина и борется с деменцией.