Во время занятий спортом на любом уровне очень важно уметь слушать свой организм и вовремя остановиться. Об этом рассказал инструктор по фитнесу, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Павел Бармотин, пишет портал «Здоровые люди». Эксперт перечислил «красные флаги», свидетельствующие, что пора прекратить тренировку. Один из них — плохое самочувствие. Если человек заболел или ощущает сильную усталость, то не нужно «ломать» себя и нагружать организм, лучше вообще не начинать занятия, а перенести их на другой день. Если же до тренировки все было хорошо, то организм может сигнализировать о том, что пора остановиться, например, очень сильным учащением пульса или частым сердцебиением. Если появилась одышка — это тоже сигнал как минимум снизить нагрузку. Причем резко останавливаться нельзя. — Если мы резко останавливаемся, мышцы прекращают работу, а сердце не может резко замедлить темп, оно продолжает качать кровь в том же темпе и принимает на себя колоссальную нагрузку. Поэтому движение нельзя резко останавливать. Надо или переходить на ходьбу или на более медленный темп, — посоветовал инструктор. Он напомнил также, что начинать и завершать тренировку нужно с разминки и заминки. Первая помогает подготовить сердце к нагрузке, а вторая — восстановить дыхание в конце занятия. Еще несколько факторов, при которых надо сделать перерыв или вообще остановить тренировку, — это головокружение, «мушки» перед глазами, ощущение тошноты, надвигающееся предобморочное состояние. — Часто такое бывает от недостатка или переизбытка кислорода. Нужно присесть, попить воды, если есть возможность, открыть окно и обеспечить доступ свежего воздуха, — отметил эксперт. Он подчеркнул, что самое главное при любых занятиях спортом — это состояние комфорта. Как только появляется дискомфорт, любые неприятные ощущения или боль лучше прекратить тренировку.
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. Раскрыто имя вокалиста, исполняющего хит “На Заре 2020”
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Диетолог Садыков перечислил продукты, которые повышают гемоглобин
На Сейшелы - слушать песни китов
Экстремалы в деле: команда Marins Park Hotel Екатеринбург приняла участие в «Гонке Героев»
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Виталина приехала побеждать. Певица из Ульяновской области выступила на шоу «Ты супер!»
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?