Врач раскрыл, какая безобидная привычка вызывает проблемы со сном
Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в четверг, 3 октября, рассказал о безобидной привычке, которая приводит к проблемам со сном.
Сообщается, что ужин должен быть легким, а прием пищи должен быть организован так, чтобы он заканчивался не позднее 19:00. Именно в таком случае проблем со сном не будет. Если человек чувствует голод после 21:00, ему следует выпить воды или съесть салат, чтобы желудок был слегка полным.
В качестве еще одной причины трудностей с засыпанием эксперт назвал использование гаджетов в ночное время. Вместо того чтобы читать новости или изучать доски объявлений, Мартынов рекомендует провести цифровую детоксикацию за два часа до сна.
— Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, не лежите в кровати. Сядьте за стол и почитайте печатную книгу. Через полчаса вам захочется спать, и вы сможете быстро уснуть. Если уснуть не получается, снова повторите прежнее действие. Через несколько подходов все точно получится, — поделился психотерапевт в разговоре с «Лентой.ру ».
Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни, и его качество влияет на все сферы жизни человека. Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна , а также избежать бессонницы.
Также эндокринолог Зухра Павлова назвала простой способ избавиться от бессонницы .
Новости России
Москва
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
На Сейшелы - слушать песни китов
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
На Сейшелы - слушать песни китов
Крутой позывной для армии
Ещё раз об убитом во Франции азербайджанском оппозиционере, организованном спецслужбами Ильхама Алиева
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
3 Negroni variations to try this fall
Из реки около моста выловили тело мужчины
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
В Новосибирской области по БКД отремонтировали и ввели в эксплуатацию 31 дорожный объект
На Буровой столкнулись маршрутка и грузовик. Пострадали пятеро
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Загрутдинов: новый ФОК с бассейнами появится в районе Зябликово
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Рафик Загрутдинов: Возведение монолита трамплина на Воробьевых горах начнется в ближайшее время
Руководитель направления «Мода» НИУ ВШЭ Канкулов: дизайнер должен уметь думать
Модный дайджест октября 2024
: 4 октября в Москву придет похолодание
В Подмосковье сотрудники Росгвардии за один день пресекли две кражи в охраняемом гипермаркете
Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде
Хачанов обыграл Черундоло и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Пекине
Теннисист Рублев рассказал об угрожавшей ему ампутации
Самсонова и Кочаретто вышли в полуфинал турнира WTA 1000 в Пекине в парном разряде
В Волгоградской области выберут 5 лучших эскизов мемориала участникам СВО
В Подмосковье сотрудники Росгвардии за один день пресекли две кражи в охраняемом гипермаркете
Ради борьбы со спекуляцией Большой театр в Москве переходит на особые билеты
«Это была подстава». Выяснились подробности об исчезновении дочки Успенской
Музыкальные новости
Аня Покров, Элджей и другие звезды запустили флешмоб в поддержку людей с ДЦП
«Я сидел спиной к сцене между двумя незнакомыми людьми». Павел Воля в Comedy Club рассказал подробности о свадьбе Харламова
На «Афише» стартовала предпродажа билетов на выставку-байопик «Виктор Цой. Легенда»
Саксофонист Бутман стал ведущим подкаста о российском джазе "Джазуй"
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Завод весового оборудования | Импортозамещение весового оборудования
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Песков: Берлин не запрашивал телефонные переговоры Шольца и Путина
Лауреаты Конкурса Чайковского из России и США впервые объединятся в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
«Нельзя терять эту девочку»: Нюша рассказала о личностях внутри себя
В Москве после ДТП с двумя легковушками в больницу увезли 12-летнюю школьницу
МОСКОВСКИЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Путин пошутил, что взял кофе в парке «Руднево» в кредит
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Бизнес-психолог Станислав Кондрашов: 10 книг, которые откроют вам удивительные тайны медицины
Почему близорукость массово возвращается у россиян после по коррекции зрения
Российские медики изучили разработки «Швабе» для спасения новорожденных
В Москве после ДТП с двумя легковушками в больницу увезли 12-летнюю школьницу
В Киеве раскрыли, что Зеленский не знает, на каких условиях идти на переговоры с РФ
2020 • Набор в ХК "Спартак-Спорттех" Москва 2020
Собянин: За лето в Москве прошло около 15 тыс. спортивных мероприятий
Саша Стоун принял участие в спортивном телепроекте «Игры без границ»
Росгвардия обеспечила безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Александр Лукашенко утвердил соглашение с РФ о признании электронной подписи
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Собянин подвел итоги летней спортивной программы в Москве
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Фермер Балаев заявил о необходимости развивать инфраструктуру в сельской местности
Закупки Газпрома. 3 октября 2024 г. Обработка и утилизация отходов и др. услуги
Москва заряжает: какие зарядные станции для электротранспорта выпускают в столице
Депутат Милонов призвал россиян не выбрасывать старые вещи
Руководитель направления «Мода» НИУ ВШЭ Канкулов: дизайнер должен уметь думать
Подвесной потолок рухнул в гимназии в подмосковном Королеве
Официальный портал Минздрава России.
Модный дайджест октября 2024
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
Детское радио звучит в Архангельске
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Россия и Армения должны вместе искать варианты преодоления периода непростых отношений, заявил сенатор Карасин
Хирург Решетняк: состояние кожи может ухудшиться из-за «Оземпика»
: 4 октября в Москву придет похолодание
В Москве преподавательницу вокала заподозрили в изнасиловании ученицы