Травматолог: «Офисные работники должны делать перерыв каждые 45 минут»

Травматолог-ортопед, нейрохирург, кандидат медицинских наук Денис Наумов в беседе с RT напомнил, что офисным работникам следует делать перерывы каждые 45 минут или каждый час. Малоподвижный образ жизни отражается на состоянии позвоночника, поэтому хотя бы минимальная физическая активность в течение дня все же необходима. 

Так, непрерывная работа за компьютером вызывает боль в шее, особенно если монитор расположен ниже уровня глаз, а также боль в пояснице из-за долгого сидения на стуле. Любимая многими поза “нога на ногу” приводит к асимметрии в работе мышц и последующему развитию сколиоза. В целом неправильное положение тела в течение долгого времени может спровоцировать развитие остеохондроза, межпозвоночных грыж и протрузий. 

Врач советует каждые 45 минут вставать, ходить, например, за водой, прогуливаться пять минут. Так позвоночник немного разгрузится. Два-три раза в неделю следует заниматься спортом - для спины особенно полезно плавание.