Тревога - это неприятное чувство беспокойства и страха, которое знакомо каждому. Но иногда тревога может стать настолько сильной, что начинает мешать нормальной жизни. Особенно часто это происходит, когда к тревоге присоединяется катастрофизация - склонность видеть все в черном свете и ожидать худшего.Как перестать тревожиться по поводу и без? Как успокоить мысли, которые рисуют мрачные сценарии будущего? Давайте разберемся вместе. 1️⃣ Осознайте свою тревогуПервый шаг на пути к избавлению от тревоги - это признать ее существование. Да, вам тревожно, и в этом нет ничего постыдного. Тревога - это естественная эмоция, которую время от времени испытывают все люди.???? Остановитесь на минутку и спросите себя: Что я сейчас чувствую? Это тревога? Попробуйте описать свои ощущения словами или даже записать их. Это поможет лучше понять свое состояние.2️⃣ Отделите факты от фантазийПри тревоге и катастрофизации мы часто смешиваем реальные факты и надуманные опасения. ...
