Исследование: интервальные тренировки эффективнее для когнитивных функций
Исследователи Калифорнийского университета сделали важное открытие в области влияния физических упражнений на работу мозга. Их выводы, опубликованные в журнале Communications Psychology (ComPsycho), могут изменить подход к поддержанию когнитивного здоровья.
Группа ученых из департамента психологии и наук о мозге провела масштабный анализ научных работ за последние три десятилетия. Они изучили тысячи исследований, опубликованных с 1995 по 2023 год, чтобы определить, какие виды физической активности наиболее эффективны для улучшения когнитивных функций. Особое внимание уделялось данным о людях в возрасте от 18 до 45 лет.
Результаты анализа оказались весьма интересными. Выяснилось, что не все виды физической активности одинаково полезны для мозга. Лидерами по положительному влиянию на когнитивные способности стали высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и езда на велосипеде. Эти виды упражнений показали наиболее выраженный и стабильный эффект в улучшении различных аспектов мозговой деятельности, включая память, внимание, исполнительные функции и скорость обработки информации.
Интересно отметить, что продолжительность тренировок также играет важную роль. Вопреки распространенному мнению о пользе длительных занятий, исследование показало, что короткие сессии продолжительностью менее 30 минут оказывают более благотворное влияние на когнитивные функции, чем более длительные тренировки.
Эти результаты могут иметь значительные последствия для разработки программ физической активности, направленных на поддержание и улучшение когнитивного здоровья. Они также открывают новые перспективы для дальнейших исследований в области нейробиологии и спортивной науки.