Точно не стоит винить себя и ограничивать свое питание, делая диету еще более строгой, отрабатывать съеденное в спортзале и нахаживая 10 000 шагов. Гораздо эффективнее будет применить следующие стратегии: 1. Не ругать себя за порывы и провалы; 2. Съесть свой следующий запланированный прием пищи или перекус; 3. Не взвешиваться; 4. Учиться на своих ошибках; 5. Не применять компенсаторное поведение (поведение, направленное на аннулирование съеденных калорий); 6. Практиковать любую доброту к себе. Вот здесь я писала про практику любящая доброта. Возможно простить себе переедание тебе сложно, но поверь в долгосрочной перспективе это самый лучший вариант для тебя и твоего здоровья. Если ты испытываешь сложности с питанием, у тебя случаются регулярные переедания не оставайся с этим одна. Приходи на индивидуальную консультацию. Разорвав поручный круг ограничение переедание , качество твоей жизни заметно улучшится, станет больше свободного времени, сил, возрастет уверенность в себе. Психолог Вера ...
