Добавить новость
ru24.net
Все новости
Октябрь
2024

Психолог Баранов: дыхание «по квадрату» способно быстро и эффективно успокоить

Психолог Николай Баранов в разговоре с «Известиями» рассказал о технике, которая позволяет быстро и эффективно успокоится. Она называется дыхание «по квадрату».

По словам эксперта, человеку необходимо выполнить вдох в течение двух секунд, а затем задержать дыхание на две секунды, далее сделать выдох на такое же время и снова задержать дыхание. Три-четыре цикла помогут ощутить значительное облегчение.

Человеку в панике обычно мешает успокоиться напряжение в теле, а дыхание как раз способствует тому, чтобы оно расслабилось. Если посмотреть на людей, которые испытывают стресс, обычно они начинают задыхаться, сообщил Баранов.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Елена Рыбакина получила хорошие новости перед топовым турниром






Никиту Михалкова экстренно госпитализировали в Москве: подробности о состоянии режиссера

Эксперт Керселян назвал проблемой отсутствие регулирования разведения собак

В Раменском состоится открытый экзамен по актерскому мастерству

2015 • г. Обнинск: 9 - 11 мая 2025 турнир “Хоккей Шанс” 5x5 среди команд 2015 г.р.