Kemiklerin iyi gelişebilmesi ve sertleşmesi için kalsiyum, fosfor ve D vitamini alınması gerekiyor.
Bunun için de proteinli besinler alınmalı. Sütte kalsiyumun bulunması, gelişme çağındaki çocukların ve gençlerin bol miktarda içmesi yönünde önem taşıyor. Ayrıca kasların ve kemiklerin gelişip güçlenmesi için yaşa uygun ve düzenli spor yapılması da gerekli. Spor yaparken kaslara aşırı yüklenilmemesi gerektiğine de dikkat çeken Prof. Dr. M. Nadir Şener, sporun faydalarını şu şekilde sıralıyor.
- Zevklidir ve yaşam kalitesini artırır.
- Kendine güven duygusunu, koordinasyon ve dikkat yeteneğini geliştirir.
- Mental yeteneği artırır.
- İştahın düzelmesine yardım eder.
- Enerji harcamasını artırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.
- Genç bir görünüm, sağlıklı deri ve kas tonusunun gelişimini sağlar.
- İleriki yaşamda osteoporozun önlenmesine ve kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder.
- Ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.
- Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
SUPER WEEKEND: денежные выходные с «Авторадио»
Клинический психолог Юлия Тарибо: психологические последствия удаленной работы и способы их преодоления
Как хранили продукты до изобретения холодильника: 5 способов
Почему у одних планет есть кольца, а у других нет
Amorim has seven Man Utd undroppables v Arsenal and four available positions
Exclusive: Fintech giant Stripe building ‘Tempo’ blockchain with crypto VC Paradigm
AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’
3 Terrifying Horror Series To Watch Ahead Of HBO’s ‘It: Welcome to Derry’
В Курской области проверят готовность учреждений образования к учебному году
Казань. Памятник павшим при взятии Казани в 1552 году.
НПС в деловой программе автопробега БРИКС
Сотрудники полиции пресекли деятельность наркопритона
Samsung has announced the world's first 500 Hz OLED monitor, but it's the new 5K2K panel that's got my wallet twitching
Все персонажи Mafia: The Old Country из прошлых частей Mafia
Список лучших PvE-питомцев для фарма в Etheria: Restart
Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age
Овочі можуть стати розкішшю для українців
Овочі можусть стати розкішшю для українців
ДТП и смерть собаки. Невестка певицы Валерии рассказала о самом худшем дне
Москва ждет Кирилла Кирюхина в сентябре
Евгения Медведева: как обручальное кольцо "Тиффани" тронуло её маму до слёз
Москва и регионы: контракты на 10 млрд рублей за полгода через портал поставщиков
Правоохранители задержали в Москве мошенников при получении трех миллионов
Почему у канализационной системы должен быть выход на крышу?
Сергунина рассказала об обновлении портала «Молодежь Москвы»
Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM
Массированная атака БПЛА на г. Сызрань. Вероятная цель - НПЗ
Ламела заявил об уходе из профессионального спорта
Чемпионат Московской области по футболу
Моделирование фигуры: Рекомендации бьюти-эксперта Светланы Востриковой
Соболенко победила Радукану и вышла в четвёртый круг турнира WTA в Цинциннати
Синнер пробился в четвертый раунд турнира "Мастерс" в Цинциннати
«Первые три раунда — разогрев». Лайович — о шансах Новака Джоковича на победу на US Open
Калинская пробилась в четвертьфинал турнира в Цинциннати
«Не мрачно, а важно: первая экскурсия по старому кладбищу в Кемерове»
Массированная атака БПЛА на г. Сызрань. Вероятная цель - НПЗ
Дмитриев: Встреча Путина и Трампа важна для всего мира
Состоялись проводы мощей святителя Тихона из Псковской митрополии
Музыкальные новости
Столичный суд взыскал с Басты долг по коммунальным платежам
«Она чудо!» — Алена Шишкова о новорожденной дочери рэпера Тимати
Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.
Цыганова обрушилась на Слепакова*
В России представили автомобиль специально для такси
ДТП и смерть собаки. Невестка певицы Валерии рассказала о самом худшем дне
Евгения Медведева: как обручальное кольцо "Тиффани" тронуло её маму до слёз
Москва ждет Кирилла Кирюхина в сентябре
"И дольше века длится день": Песков рассказал о 48-часовом рабочем дне Путина
В столичном главке Росгвардии подвели итоги деятельности за неделю
Чемпионат по самбо столичного главка Росгвардии завершился в Москве
В России представили автомобиль специально для такси
ДТП и смерть собаки. Невестка певицы Валерии рассказала о самом худшем дне
Поиск верного пути развития: в Москве начал работу Международный Евразийский форум «Такси»
Дерзко, смешно, криминально: Comedy Radio рекомендует фильм «Геля»
Путин и Трамп планируют произвести сенсацию: основные тайны предстоящей встречи на Аляске
Путин о Трампе и перспективах отношений между Россией и США
Кнайсль пояснила возможные исходы переговоров между Путиным и Трампом
Степашин высказался относительно переговоров Путина и Трампа на Аляске
Врач-трихолог Мадина Осман: когда стоит прибегнуть к пересадке волос
Сергей Собянин: Здание больницы станет волонтерским корпусом
Депздрав Москвы: в центре борьбы со СПИДом не требуется предъявлять паспорт
Странные вкусовые предпочтения: что они могут рассказать о здоровье и возрасте
В Киеве заявили, что высказывания Трампа содержат скрытую угрозу для Зеленского
В Киеве обеспокоены после переговоров Зеленского и лидеров ЕС с Трампом
Барнаульского гида осудили по делу о гибели девяти человек во время турпохода на Камчатке
ЦСКА предложил € 12 млн за полузащитника «Фиорентины» Бельтрана — источник
Игра на отставку: сохранит ли Станкович пост после встречи с «Зенитом»
Евгения Медведева: как обручальное кольцо "Тиффани" тронуло её маму до слёз
Доверенное лицо Лукашенко да вернули на высокую должность в Минздрав
Где люди, Шариф? Лукашенко напомнил главе Пакистана об его обещании
«Буквально каждый белорус, с кем я разговаривал о политике, говорил, что Лукашенко - абсолютный псих»
Сергей Собянин. Главное за день
Число многодетных семей в Москве выросло в 3,5 раза — Сергей Собянин
Сергей Собянин: Здание больницы станет волонтерским корпусом
Сергей Собянин поздравил московских археологов с профессиональным праздником
В России представили автомобиль специально для такси
В Москве представили такси-версию электрокара «Атом»
Барнаульского гида осудили по делу о гибели девяти человек во время турпохода на Камчатке
Никитин предложил разработать общую транспортную систему
Собянин: 15 многодетных семей Москвы получили почетный знак «Родительская слава»
Сергей Каменский - победитель "Открытого Кубка страны" в стрельбе из малокалиберной винтовки из трех положений
Shot: в Сербии пара из РФ не попала на рейс из-за переноса на 8 часов назад
Дмитриев: Встреча Путина и Трампа важна для всего мира
Универсальный ТСД промышленного класса Saotron RT-T40X V.2
XI Международный фестиваль «Jazzовые сезоны» впервые пройдет в музее-заповеднике «Архангельское»
Стартовала черновая отделка станции метро «Звенигородская» в Москве
Через четыре года в Архангельске у парусного центра «Норд» будет новое здание
Погода 14 августа: ночью до +14
Прогноз погоды в Крыму на 14 августа
Погода 15 августа: днём до +31
Выставка - символ "И реет над Россией флаг"
Состоялись проводы мощей святителя Тихона из Псковской митрополии
Организация в кратчайшие сроки: где поселили журналистов на Аляске
Массированная атака БПЛА на г. Сызрань. Вероятная цель - НПЗ
Мошенники атакуют россиян фальшивыми повестками в суд
