Kemiklerin iyi gelişebilmesi ve sertleşmesi için kalsiyum, fosfor ve D vitamini alınması gerekiyor.
Bunun için de proteinli besinler alınmalı. Sütte kalsiyumun bulunması, gelişme çağındaki çocukların ve gençlerin bol miktarda içmesi yönünde önem taşıyor. Ayrıca kasların ve kemiklerin gelişip güçlenmesi için yaşa uygun ve düzenli spor yapılması da gerekli. Spor yaparken kaslara aşırı yüklenilmemesi gerektiğine de dikkat çeken Prof. Dr. M. Nadir Şener, sporun faydalarını şu şekilde sıralıyor.
- Zevklidir ve yaşam kalitesini artırır.
- Kendine güven duygusunu, koordinasyon ve dikkat yeteneğini geliştirir.
- Mental yeteneği artırır.
- İştahın düzelmesine yardım eder.
- Enerji harcamasını artırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.
- Genç bir görünüm, sağlıklı deri ve kas tonusunun gelişimini sağlar.
- İleriki yaşamda osteoporozun önlenmesine ve kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder.
- Ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.
- Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Всё меняется после 45: как мягко пережить климакс без гормонов — рассказывает врач Филатова
Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками
Опасная сторона загара: дерматолог Энгельгардт о последствиях для кожи
День текилы в Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
At Last We Know Why Shemar Turner Fell To The 2nd Round
American firms in China report record-low new investment plans for 2025, and doubts about their profitability
The anti-DEI movement has a new ally: The FCC
Jerome Powell is gaining some key backing on Capitol Hill from GOP senators
Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера. Рилсмейкер в Москве. Стоимость работы Рилсмейкера.
20 июля 2025 года стартуют официальные продажи LADA Iskra
Человек против нейросети — суд впервые вернул работу уволенной сотруднице
Орловчанин попал в больницу соседней области с огнестрельным ранением
В Pokémon TCG Pocket обновится система торговли карточками
The origin of 'AI Appreciation Day' isn't what you think: It was started by an Elon Musk admirer who camped outside of SpaceX Starbase for a year hoping to talk to the billionaire about AI regulation
В демоверсию Silver Palace можно будет поиграть 3 августа в Китае
Destiny 2 Phoneutria Fera god roll guide: Best perks, barrels, and magazines
В Москве пенсионер засудил юристов на полмиллиона рублей
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве
Аэропорт Пулково будет принимать авиарейсы из Москвы на фоне ограничений
Хитрейший шаг НАТО против России. Тихая победа Азербайджана. Нас снова обманули
«Ты такая красивая, поехали»: корейские певцы похвастались знанием русского языка
В Крыму три человека погибли в ДТП
Сотни москвичей отметили День шахмат вместе с Музеем Победы
«Балаган»: MARKO и Любятинка представили дерзкий летний фит
Фотовыставка «Лето в Пушкиногорье» открылась в Подмосковье
Матвиенко объяснил причину замены SHAMAN в этно-опере «Князь Владимир»
ЛСР в январе-июне сократила продажи недвижимости на 20%
Американец Томми Пол не примет участия на турнире ATP-500 в Вашингтоне
«Саша забрал корону». ATP отреагировал на триумф Александра Бублика
Вероника Кудерметова: безумно рада выиграть Уимблдон. Для всех это особенный турнир
Уимблдон-2025 принёс брендам рекордные медийные дивиденды, особенно Ralph Lauren и Кейт Миддлтон
Московское «Торпедо» хочет арендовать Максима Кайнова
Переломанное тело: появились детали убийства фермером жены через средневековую казнь
55 рейсов задержаны и отменены в аэропорту Санкт-Петербурга на фоне ограничений на полеты из-за угрозы БПЛА
От Пушкина до Политеха: приходите увидеть цветочный калейдоскоп в центре Москвы
Музыкальные новости
Фильм о прощальном концерте Оззи Осборна и Black Sabbath выпустят в 2026 году
Концерт Гергиева в Италии вызвал протесты
На официальном сайте Главного управления Росгвардии по Московской области запущена интерактивная кнопка "Хочу служить в Росгвардии"
«Путь к вершинам»: вдохновляющий проект для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья в Приэльбрусье
Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Температура морской воды на крымских пляжах, 20 июля
В Москве пенсионер засудил юристов на полмиллиона рублей
«Анька Михалкова – лучшая, у нее самые нежные поцелуи»: Гоша Куценко рассказал в «Шоу Воли» на ТНТ, с кем из актрис ему понравилось целоваться
Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден
Песков: Россия заинтересована в максимальном взаимодействии с Арменией
Концертный Директор в тарифе Lait для Артистов, Музыкантов.
Два автомобиля загорелись после падения обломков БПЛА в Зеленограде
Один человек погиб и четверо пострадали в ДТП с «Газелью» и BMW в Москве
Перед Крымским мостом образовалась рекордная пробка длиной 22 км из 1700 машин
Один человек погиб и несколько пострадали в аварии с BMW и "Газелью" в Москве
Путин поделился новостями о развитии производства на "АвтоВАЗе"
Путин встретился с главным советником иранского верховного руководителя в Кремле.
Путин заявил, что восстановление автомобильной промышленности свидетельствует о жизнеспособности экономики.
Такер Карлсон высказался о Владимире Путине.
Единственный выживший в авиакатастрофе в Индии поделился подробностями о своем здоровье.
Медик предупреждает о рисках солнечных ожогов для детей.
Работодатели в шоке: почему молодые сотрудники не соблюдают правила этикета и гигиены
"Сапсан" отрезал ногу: зацепер стал инвалидом из-за опасного хобби
"Неприятно об этом говорить": Кличко сделал заявление о Зеленском
Зеленский назвал сумму, которую планирует взыскать с России
«Это неумно». Кличко обвинил Зеленского в том, что он не контактирует с ним
Зеленский предложил встретиться в Стамбуле на следующей неделе
Собянин: Более 2,3 тысячи шахматных кружков работают в Москве
Овечкин раздал автографы на "коробке" своего детства в Москве
Гаврилов: на юбилее Кавазашвили все обсуждали работу судьи в матче "Спартака"
Ветеран "Динамо" Дьяков не верит в конкурентоспособность ЦСКА в РПЛ
Собянин: силами ПВО Минобороны уничтожен еще один БПЛА, летевший на Москву
Собянин: Более 2,3 тысячи шахматных кружков работают в Москве
Собянин сообщил о сбитых силами ПВО 15 летевших на Москву дронах ВСУ
Собянин: в Москве работает более 2,3 тысячи шахматных кружков
Максим Ликсутов: Московская промышленность ...
Вильфанд связал приход тропических ливней в Москву с изменением климата
Вильфанд раскрыл причины тропических ливней в столице
Воронежская бегунья выиграла второй автомобиль в этом году
ЛСР в январе-июне сократила продажи недвижимости на 20%
Против экс-замминистра обороны Попова возбудили новое уголовное дело
55 рейсов задержаны и отменены в аэропорту Санкт-Петербурга на фоне ограничений на полеты из-за угрозы БПЛА
Москвич 8 лет ищет девушку, в которую он влюбился у храма
Органами прокуратуры в сфере надзора за исполнением законодательства при реализации национальных проектов в первом полугодии 2025 года выявлено более тысячи нарушений
Владимир Ефимов: На станции «Рублево-Архангельское» стартовали монолитные работы
Прокуратура подсчитала риски нацпроектов в Архангельской области
Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден
Уважаемые пассажиры!. Сегодня в пути следования задерживаются поезда
Информация о задержке поездов в Крым и обратно
Погода на 20 июля 2025 года в Крыму и Севастополе: воздух прогреется до 31 градуса
"Гранд сервис экспресс" сообщил о задержках 12 поездов в Крым
Переломанное тело: появились детали убийства фермером жены через средневековую казнь
Московское «Торпедо» хочет арендовать Максима Кайнова
55 рейсов задержаны и отменены в аэропорту Санкт-Петербурга на фоне ограничений на полеты из-за угрозы БПЛА
ЛСР в январе-июне сократила продажи недвижимости на 20%
