Düzenli sporun 9 faydası

Kemiklerin iyi gelişebilmesi ve sertleşmesi için kalsiyum, fosfor ve D vitamini alınması gerekiyor.

Bunun için de proteinli besinler alınmalı. Sütte kalsiyumun bulunması, gelişme çağındaki çocukların ve gençlerin bol miktarda içmesi yönünde önem taşıyor. Ayrıca kasların ve kemiklerin gelişip güçlenmesi için yaşa uygun ve düzenli spor yapılması da gerekli. Spor yaparken kaslara aşırı yüklenilmemesi gerektiğine de dikkat çeken Prof. Dr. M. Nadir Şener, sporun faydalarını şu şekilde sıralıyor.

• Zevklidir ve yaşam kalitesini artırır.
• Kendine güven duygusunu, koordinasyon ve dikkat yeteneğini geliştirir.
• Mental yeteneği artırır.
• İştahın düzelmesine yardım eder.
• Enerji harcamasını artırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.
• Genç bir görünüm, sağlıklı deri ve kas tonusunun gelişimini sağlar.
• İleriki yaşamda osteoporozun önlenmesine ve kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder.
• Ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.
• Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar.