Kaliteli uykunun ilacı bir bardak süt
Fizik ve ruh sağlığının temel şartlarından biri de iyi bir uyku. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin kaliteli uykuya yardımcı olduğunu vurgulayan uzmanlar özellikle sütte bulunan vitaminlerin düzenli uykuyu sağlayan temel besin maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirtiyor. Düzenli süt tüketiminin uyku üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiliyor.
Prof. Dr. Neriman İnanç, insanların ihtiyaç duyduğu uykunun yaş, cinsiyet, beslenme, sağlık durumu, çevre ve bireysel özelliklere göre farklılık gösterdiğine dikkat çekti. İnanç, “Uyku gereksinimi küçük çocuklarda günde 10-12 saat, sağlıklı bir erişkinde 6-9 saat, yaşlı bireylerde 6,5 saat kadar-dır.” dedi. Yatmadan önce kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, kola) alınmasının uyumayı zorlaştırdığını belirtti. İnanç, birçok Batı ülkesinde inek sütünün uyku veren etkisi sebebiyle sakinleştirici bir besin olarak kabul edildiğini hatırlattı, her yaş grubunun mutlaka süt içmesini tavsiye etti.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Татьяна Брухунова раскрыла причину позднего засыпания
Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM
Антитела альпак помогли ученым создать новые методы лечения рака
Преподаватели Подмосковья первые в России подтвердили свои ИТ-компетенции у независимого эксперта «Группа Астра»
Exclusive: Fintech giant Stripe building ‘Tempo’ blockchain with crypto VC Paradigm
3 Terrifying Horror Series To Watch Ahead Of HBO’s ‘It: Welcome to Derry’
Palestinian envoy urges action at UN: “History will judge us all”
AI talent comes at a 30% salary premium: ‘If you try to play catch up later, this is going to cost you even more’
В Курской области проверят готовность учреждений образования к учебному году
Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM
В Курске разгон до 82 км/ч привёл к тяжёлому ДТП
Список лучших PvE-питомцев для фарма в Etheria: Restart
Открыты сервера MMORPG ROM: Golden Age
Samsung has announced the world's first 500 Hz OLED monitor, but it's the new 5K2K panel that's got my wallet twitching
Все персонажи Mafia: The Old Country из прошлых частей Mafia
Овочі можуть стати розкішшю для українців
Овочі можусть стати розкішшю для українців
ДТП и смерть собаки. Невестка певицы Валерии рассказала о самом худшем дне
В России представили автомобиль специально для такси
Москва и регионы: контракты на 10 млрд рублей за полгода через портал поставщиков
Евгения Медведева: как обручальное кольцо "Тиффани" тронуло её маму до слёз
Синоптик Ильин заявил, что Москву ждет ощутимое похолодание
Сергунина рассказала об обновлении портала «Молодежь Москвы»
Девушка чуть не умерла от укуса кобры, которая в парке заползла в ее рюкзак (18+)
Правоохранители задержали в Москве мошенников при получении трех миллионов
Сергей Каменский - победитель "Открытого Кубка страны" в стрельбе из малокалиберной винтовки из трех положений
Чемпионат Московской области по футболу
Все выше и выше: цены на квартиры в новостройках выросли за год
Детскую игровую площадку установили в мкр Северный Электростали
«Первые три раунда — разогрев». Лайович — о шансах Новака Джоковича на победу на US Open
Кафельников: Бублик поносил ATP-250. Если бы не эти турниры, он бы «челленджеры» играл
Теннисистка Соболенко, занимая первую позицию в рейтинге, достигла четвертьфинала на турнире в Цинциннати
Панова и Го Ханьюй пробились в полуфинал парного турнира в Цинциннати
«Дональд Трамп надеется на личную харизму» // Дмитрий Дризе — о перспективах саммита на Аляске
Организация в кратчайшие сроки: где поселили журналистов на Аляске
«Не мрачно, а важно: первая экскурсия по старому кладбищу в Кемерове»
Массированная атака БПЛА на г. Сызрань. Вероятная цель - НПЗ
Музыкальные новости
Проект «Моя Майя» к 100-летию Майи Плисецкой пройдет в Москве и Санкт-Петербурге
Мама Тимати перерезала пуповину во время родов Валентины Ивановой
Вечер памяти Виктора Цоя пройдет в Пскове 15 августа
Баста и его супруга задолжали за коммунальные услуги
В России представили автомобиль специально для такси
Евгения Медведева: как обручальное кольцо "Тиффани" тронуло её маму до слёз
ДТП и смерть собаки. Невестка певицы Валерии рассказала о самом худшем дне
Москва и регионы: контракты на 10 млрд рублей за полгода через портал поставщиков
Кубок Федерации: спортивный праздник в формате светского пикника под музыку Relax FM
Пустые в ожидании: рост цен на первичном рынке жилья превысил 10%
Игра на отставку: сохранит ли Станкович пост после встречи с «Зенитом»
Преподаватели Подмосковья первые в России подтвердили свои ИТ-компетенции у независимого эксперта «Группа Астра»
ДТП и смерть собаки. Невестка певицы Валерии рассказала о самом худшем дне
Очередь у Крымского моста увеличилась до 1,4 тысячи машин
Дерзко, смешно, криминально: Comedy Radio рекомендует фильм «Геля»
Поиск верного пути развития: в Москве начал работу Международный Евразийский форум «Такси»
Путин о Трампе и перспективах отношений между Россией и США
Саммит Путина и Трампа в Анкоридже
Путин и Трамп планируют произвести сенсацию: основные тайны предстоящей встречи на Аляске
Степашин высказался относительно переговоров Путина и Трампа на Аляске
Врач-трихолог Мадина Осман: когда стоит прибегнуть к пересадке волос
Депздрав Москвы: в центре борьбы со СПИДом не требуется предъявлять паспорт
Сергей Собянин: Здание больницы станет волонтерским корпусом
Странные вкусовые предпочтения: что они могут рассказать о здоровье и возрасте
В Киеве заявили, что высказывания Трампа содержат скрытую угрозу для Зеленского
В Киеве обеспокоены после переговоров Зеленского и лидеров ЕС с Трампом
Константин Бучнев — спортивная гордость Майминского района Республики Алтай
ЦСКА предложил € 12 млн за полузащитника «Фиорентины» Бельтрана — источник
Барнаульского гида осудили по делу о гибели девяти человек во время турпохода на Камчатке
Евгения Медведева: как обручальное кольцо "Тиффани" тронуло её маму до слёз
Где люди, Шариф? Лукашенко напомнил главе Пакистана об его обещании
«Буквально каждый белорус, с кем я разговаривал о политике, говорил, что Лукашенко - абсолютный псих»
Доверенное лицо Лукашенко да вернули на высокую должность в Минздрав
Собянин: 15 многодетных семей Москвы получили почетный знак «Родительская слава»
Сергей Собянин поздравил московских археологов с профессиональным праздником
Число многодетных семей в Москве выросло в 3,5 раза — Сергей Собянин
Сергей Собянин. Главное за день
В России представили автомобиль специально для такси
Никитин предложил разработать общую транспортную систему
«Будем биться за воду». Климатолог рассказал, какой будет жизнь в 2100 году
В Москве представили такси-версию электрокара «Атом»
Организация в кратчайшие сроки: где поселили журналистов на Аляске
Состоялись проводы мощей святителя Тихона из Псковской митрополии
Собянин: 15 многодетных семей Москвы получили почетный знак «Родительская слава»
«Не мрачно, а важно: первая экскурсия по старому кладбищу в Кемерове»
Через четыре года в Архангельске у парусного центра «Норд» будет новое здание
XI Международный фестиваль «Jazzовые сезоны» впервые пройдет в музее-заповеднике «Архангельское»
Универсальный ТСД промышленного класса Saotron RT-T40X V.2
Стартовала черновая отделка станции метро «Звенигородская» в Москве
Выставка - символ "И реет над Россией флаг"
Прогноз погоды в Крыму на 14 августа
Бойцы СВО из Крыма проходят реабилитацию в 12 центрах Социального фонда
Погода 14 августа: ночью до +14
«Дональд Трамп надеется на личную харизму» // Дмитрий Дризе — о перспективах саммита на Аляске
Сергей Каменский - победитель "Открытого Кубка страны" в стрельбе из малокалиберной винтовки из трех положений
В Москве резко сократилось число запусков новых элитных комплексов
Мошенники атакуют россиян фальшивыми повестками в суд
