Как сохранить психическое здоровье?
Психическое здоровье требует постоянного внимания и заботы. Вот несколько советов для поддержания душевного равновесия:
- Регулярные физические упражнения. Активность помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и поддерживает общее состояние организма. Даже прогулка на свежем воздухе может значительно повлиять на самочувствие.
- Здоровое питание. Сбалансированное питание, включая овощи, фрукты, белки и полезные жиры, способствует нормальной работе мозга и влияет на эмоциональное состояние.
- Сон и отдых. Качественный сон играет ключевую роль в поддержании психического здоровья. Регулярный режим сна и время для отдыха помогают восстановить силы и улучшить концентрацию.
- Эмоциональная поддержка. Общение с близкими людьми, друзьями или поддержка специалиста может помочь справиться с трудными моментами и уменьшить чувство одиночества.
- Практика осознанности и медитации. Эти техники помогают фокусироваться на настоящем моменте, снижая тревогу.
- Умение выражать эмоции. Позволяйте себе чувствовать и выражать свои эмоции, будь то радость или грусть. Это помогает не накапливать напряжение и справляться с трудностями.
- Хобби и творчество. Занятия, которые приносят удовольствие и помогают выразить себя, будь то рисование, чтение или садоводство, помогают справляться с негативными эмоциями и поддерживать позитивный настрой.
- Ограничение времени в интернете и социальных сетях. Постоянный поток информации и сравнение с другими могут негативно влиять на самооценку. Определите для себя время без гаджетов и социального давления.
- Планирование и реалистичные цели. Разделение больших задач на небольшие шаги помогает уменьшить тревогу и сохранить мотивацию.
- Поиск профессиональной помощи. Не стоит стесняться обращаться к психологам или психотерапевтам, если чувствуете, что не справляетесь с тревогой, депрессией или стрессом.
Эти простые, но эффективные практики помогут сохранять баланс, поддерживать позитивное мышление и адаптироваться к жизненным изменениям.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Дефицит у каждого второго: как понять, что вам не хватает витамина D, и чем это опасно
Коллекция N 6 by Alsu M. на Московской неделе моды
Как завязывать эластичный бинт
Концерт «Разговор с папой» в честь Дня отца прошёл в Москве
Gary Neville starts new job with Man Utd just days after club legend Sir Alex Ferguson was axed by Jim Ratcliffe
Ring Ratings Update: King Artur rules light heavyweight, climbs P4P rankings (with Dmitry Bivol)
Survey: Afghan refugees in Germany choose to stay despite experiencing discrimination
Lynx force Game 5 of WNBA Finals on Carleton’s free throws to beat Liberty 82-80
Комментарий руководителя ОАСФ «СПСО ФЕНИКС» Сергея Офицерова об участии в V Всероссийской Конференции аварийно-спасательных служб и формирований
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Криминального посыльного задержали в Ижевске
How to defeat Sogne the Icebound in Metaphor: ReFantazio
Diablo 4 player lands a 235 trillion damage hit with its new class and the pile of overpowered bugs keeping it at the top of the meta
How to unlock (and use) every archetype in Metaphor: ReFantazio
How to beat every boss on Louis's Gauntlet Runner in Metaphor: ReFantazio
В преддверии Дня отца: 11,5 тысячи пап в Москве и Московской области получают ежемесячное пособие по уходу за ребенком до полутора лет
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
В Москве объявлены победители XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России-2024»
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
Собянин рассказал, как Москва заботится о памятниках архитектуры
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи
Два водных объектов Серпухова участвуют в голосовании по включению в областной проект
Мужчину с редкой болезнью кишечника успешно прооперировали в Реутове
Мошенница оформила микрозайм на жительницу Калмыкии
Большинство педагогов ратуют за кибербезопасность
Девушки с характером: Касаткина победила Андрееву в эпичном финале турнира WTA в Нинбо
Спортивный врач назвал причину возможной ампутации яичка Рублева
Дарья Касаткина стала первой по числу побед за сезон на турнирах WTA-500 после 2015 года
17-летняя Андреева расплакалась после поражения от Касаткиной в финале турнира
Песков назвал доверительными отношения Путина и президента ОАЭ
Проживание в гостиницах Москвы подорожало на 39% с начала года
В Красноярске прошел этап Гран-при России по быстрым шахматам
Ефимов: за четыре года на аукционах определили инвесторов 25 проектов КРТ
Музыкальные новости
В спектакле Ивана Титова встретились два Моцарта и один юный Бетховен
«Он был как разъяренная чихуахуа!» Егор Шип пригрозил блогеру Андрею Савочкину встречей в Москве в новом выпуске реалити «Первые на деревне» на ТНТ
«Клинтон помнит!»: Бутман назвал самый запоминающийся концерт в карьере
Shot: у экс-музыканта группы Little Big Лиссова заподозрили инфаркт
В преддверии Дня отца: 11,5 тысячи пап в Москве и Московской области получают ежемесячное пособие по уходу за ребенком до полутора лет
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
«Самый крутой проект»: KAYA заспойлерила старт нового шоу на ТНТ
Там, где Булгаков пилюли покупал: топ старинных аптек столицы, работающих в наши дни
Former Sony exec says focusing on high-budget blockbusters is 'a death sentence' for the games industry
Летевший к Москве БПЛА уничтожен в Раменском городском округе — Собянин
Желдорреммаш подвел итоги деятельности за 9 месяцев 2024 года
Владимир Путин заявил о сотрудничестве со странами БРИКС в сфере инноваций
Упрощенный с завода новый ВАЗ-2106 выставили на продажу в Москве
Машина вылетела за ограждение и упала в реку на набережной Тараса Шевченко
Стали известны подробности ДТП с автомобилем, упавшим в Москву-реку
На МКАД крупная авария парализовала движение автомобилей
Путин проведет совещание с членами Совета безопасности на следующей неделе
Вучич поблагодарил Путина за готовность РФ обеспечить Сербию газом зимой
Автоэксперт Ермилов рассказал, за какие «хитрости» с номерами могут лишить прав
«США провалились». Путин раскрыл, как прекратить войну Израиля с Палестиной
Марбург шагает по планете: может ли смертельный вирус распространиться в России
Лавров: никто никогда не узнает, какой диагноз немцы поставили Навальному
В Москве вдвое выросло число исследований для раннего выявления рака груди
Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Международный день врача: специальную социальную выплату получают 105 тысяч медработников Московского региона
Офтальмохирург клиники АйМед Кирилл Светлаков: из-за чего может появиться зрительное переутомление
Премьер Словакии раскритиковал «план» Зеленского
МИД России предостерегает партнеров от поддержки "формулы мира" Зеленского
Названа «тайная» цель встречи главы Пентагона с Зеленским
Спортсмены Центрального округа Росгвардии заняли призовые места на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по самбо и боевому самбо
Эмилия Алиева — «Выходной» и Марианна Гекман — «На спорте». Новые релизы на лейбле Riki Music
Команда Центрального округа Росгвардии стала победителем столичного чемпионата по мини-футболу спортивного общества «Динамо»
В Калмыкии состоялся фестиваль уличной культуры и экшн-спорта «Уличная классика»
Лукашенко описал ужасы жизни москвичей
В Минске планируют скоростные транспортные линии к городам-спутникам
Собянин поблагодарил сотрудников дорожного хозяйства за профессионализм
Собянин поздравил работников дорожного хозяйства с профессиональным праздником
Сергей Собянин рассказал, как проект "Чистое небо" преобразил Москву
Собянин: Более 900 км проводов убрали под землю в рамках проекта «Чистое небо»
В Ключевском парке установили знаки запрета проезда автомобилей
Синоптик рассказал, когда в Московский регион придет зима
Πpaɜдниκ pуcοфοбии: в Литвe paдуютcя пοбeдe нaд «дοмοм Μοcκвы»
Тишковец: Климатическая зима в Москве наступит в начале декабря
«dikGAZETE»,Турция: Улыбка Путина — кошмар для коллективного Запада
В Сети вышел новый сериал о подростках "Жвачка": Metro посмотрело первые эпизоды проекта о "забавах молодых" в 21 веке
Банк России изучит изменение комиссий для магазинов за биометрические платежи
В Красноярске прошел этап Гран-при России по быстрым шахматам
Теннисистка из Архангельска стала лидером турнира в Санкт-Петербурге
Ставка на аренду — материалы газеты
Делегация Архангельской области принимает участие в XII Международном форуме «Россия – спортивная держава»
Дополнительный поезд в Крым запустят через Воронеж на новогодние праздники
Выставка-юбилей
«Рыцарь фантастики»,
к 90-летию со дня рождения Кира Булычёва,
русского советского писателя-фантаста, ученого-востоковеда, сценариста.
Встреча с поэтом
«Садится солнце желтой хризантемой…»,
в рамках фестиваля «Золотая осень-2024»
Какой сегодня праздник: 20 октября
Более 300 событий пройдёт в Москве в рамках акции «Ночь искусств»
21 октября в истории Асбеста
Плитка обрушилась на двух посетителей развлекательного комплекса в Москве
Ефимов: за четыре года на аукционах определили инвесторов 25 проектов КРТ
