Это база. То, что должно сопровождать вас в работе и жизни постоянно. Если вы обнаружили, что уже выгораете, эти рекомендации тоже помогут. Вводите их постепенно ????????1️⃣ Сон и отдых:- У вас должно быть достаточно сна (ваша личная норма, минимум 7 часов) - Отдых в течение дня (15 минут каждые 2 часа, перерыв на обед, вечер без мыслей о работе). - Минимум день, лучше 2, тотального отдыха раз в неделю - В идеале неделя отпуска раз в 3 месяца, две недели раз в пол года и месяц в год Идеи отдыха: прогулки, лежание, массаж, наполняющее общение, водные процедуры, танцы, рисование, пение, чтение художественной литературы. ❗️Обучение, занятия с ребёнком, любые дела по дому НЕ ОТДЫХ. Будет здорово, если вы будете планировать отдых/ отпуск в первую очередь. И включать время для отдыха в план дня.2️⃣ Достаточное время для восстановления. Особенно если вы общаетесь с людьми, это забирает большую часть эмоционального ресурса, нам нужно время, чтобы ...
