Как лучше всего проводить профилактику простудных заболеваний?
Неприятная погода осени сменилась зимними холодами и морозами, а вы все еще болеете? Возможно, у вас ослаблен иммунитет, организм не справляется с перепадами температур и сильно восприимчив к вирусам. Не знаете, как укрепить свой организм? Регулярное посещение сауны станет для вас настоящим спасением. Особые условия, в которые попадает ваше тело при посещении парилки, способствуют улучшению самочувствия и формированию иммунитета к простудным заболеваниям.
В чем польза?
Посещение бани – это отличный способ отдохнуть и расслабиться. На некоторое время вы сможете оставить «за бортом» проблемы, суматоху рабочих дней и привычный домашний быт. После пары часов такого отдыха ваша нервная система сможет расслабиться и прийти в норму, чему обязательно поспособствуют приятные ощущения, которые будут вас сопровождать на протяжении всего времени посещения.
Помимо пользы для ваших нервов, сауна является отличным способом очистить организм от накопившихся шлаков. Высокая температура будет способствовать расширению пор, очищению от грязи и токсинов. Перепады температуры, которые вы испытываете, когда заходите и покидаете парилку, улучшают эластичность сосудов. Это благотворно влияет на деятельность всей сердечно-сосудистой системы. Также высокая температура активизирует обмен веществ, поэтому все внутренние органы и мышцы получают усиленное питание, что помогает улучшить формы тела и сбросить лишний вес.
Особенно хорошо помогает посещение саун при проблемах с дыхательными путями. Активный прогрев способствует нормализации их работы. Чтобы такая терапия принесла вашему организму пользу и не нанесла вреда, следует соблюдать некоторые рекомендации.
Правила посещения
В сауне важно все делать медленно и по нарастанию. В первый заход побудьте в парилке 5 минут, после чего ополоснитесь в прохладном душе или поплавайте в бассейне. Также после парилки рекомендуется завернуться в полотенце (простыню) и спокойно посидеть или прилечь. Это снизит нагрузку, которую испытывает организм. В следующий заход время можно увеличить до 15 минут.
Не стоит употреблять спиртные напитки или пиво, поскольку они замедляют процесс выведения шлаков и усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По этой же причине не стоит курить сразу же после парилки (последнюю сигарету лучше выкурить за 2 часа до посещения сауны).
Чтобы предотвратить обезвоживание, лучше пить воду, соки или отвары лечебных трав. Они пополнят водный баланс и улучшат ваше самочувствие.
Посещать сауну всегда приятно, а в осенне-зимний период еще и полезно. Не отказывайте себе в таком отдыхе.