Здравствуйте дорогие друзья!Давайте обсудим, как можно справиться со стрессом, который возникает в повседневной жизни. И как это сделать без использования медицинских препаратов, которые могут вызывать привыкание и зависимость.Наверно самый удобный и простой способ успокоиться - техники управления дыханием. Наш организм - система сложная, но управлять мы им все-таки можем и на этот счет есть множество исследований и практических техник.Медленное и глубокое дыхание успокаивает нервную систему - доказанный факт, проверенный многими исследованиями и практическим применением подобных техник многих людей.В то же время учащенное дыхание активирует нервную систему. Если дыхание становится слишком частым, пульс также учащается, что может негативно сказаться на здоровье. При панических атаках дыхание часто бывает значительно учащенным.Некоторые техники управления дыханием, как:Чтобы успокоиться в моменте можно сделать следующее: глубоко вдохнуть, на сколько это возможно, задержать дыхание, медленно ...
