Предлагаю несложную технику для работы с гипертрофированным чувством ответственности и неоправданной виной. Если для вас привычно ощущать себя ответственным за все происходящее вокруг, то это упражнение точно вам пригодится. Чтобы усвоить такую технику, давайте разберем пример: I. Дано: Вы опоздали на работу. И очень вините себя за это. Вы считаете, что недостаточно постарались, чтобы прийти вовремя. Оправдана ли такая претензия к себе? И есть ли внешние факторы, которые не зависели от вас и которые тоже повлияли на ситуацию? Возможно, из-за отключения электричества не сработал будильник. Или у вас заболел ребенок, и его нужно было отвезти к врачу. Или автобус, на котором вы обычно добирались на работу, вдруг не вышел на маршрут. Или вы просто сильно устали от постоянных переработок. И может быть еще много других или . II. Решение:Оценка удельного веса и значения каждого такого обстоятельства. Для удобства можно использовать, например, круговую диаграмму и отмечать долю каждого фактора. ...
