Когда мы слышим слова медитация и осознанность , в воображении могут возникнуть поза лотоса и звук Ом-м-м . Но эти понятия намного шире простого образа. История медитации насчитывает тысячи лет и берет начало в Индии, откуда позже практика распространилась и интегрировалась в культуру и религию соседних стран. Эти древние методы действительно работают: помогают управлять эмоциями, развивают эмпатию, снижают автоматические реакции и улучшают работу мозга.Медитация один из лучших инструментов для развития осознанности, который тренирует нашу способность сосредотачиваться и пребывать в определенном состоянии. Во время медитации образуются новые нейронные связи, ум привыкает успокаиваться, а лимбическая система (зона мозга, отвечающая за реакцию бей, беги, замри ) приходит в равновесие. Важно отметить, что как и любое занятие - учебу, спорт, творчество - медитацию нужно практиковать регулярно.Исследования показывают, что всего несколько недель практики могут значительно улучшить концентрацию, ...
