1 шаг. Определите своих союзниковЛюди вокруг тоже могут стать вашей поддержкой.Расскажите близким о своих прошлых симптомах депрессии, чтобы они могли заметить ее возвращение. Люди в депрессии склонны преуменьшать симптомы, не обращать внимание на недосыпание или пропуски еды, снижение работоспособности и настроения.Поделитесь планом действий, чтобы у близких была инструкция, как помочь в сложные времена. Например напомнить записаться к врачу, сходить с вами на прием, чтобы было меньше шансов отмахнуться фразой само пройдет 2 шаг. Составьте поддерживающую коробку Когда депрессия пытается затянуть вас в омут, у вас будет план самопомощи. Поддерживающая коробка - не коробка вовсе - это те вещи, что вас радуют, например уютный свитер, любимая чашка, хороший фильм, прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями и тд.Можно составить папку с фотографиями, блокнот со стикерами или любое другое вещественное проявление того, что вас поддерживает. Чтобы напомнить себе об этих действиях в сложный ...
