Мы все - люди, наделённые психикой и её реакциями. Этого невозможно избежать.Не всегда есть силы, желание и ресурсы в стрессе обратиться к близким. Более того - они могут и не знать, как можно помочь в таком состоянии.И правда в том, что далеко не у каждого из нас есть возможность посещать специалиста.В связи с этим я решила поделиться с вами несложными техниками самопомощи, которые можно выполнят самостоятельно. Техника трех :Важно сверяться с реальностью в стрессовых ситуациях: найдите вокруг себя 3 предмета, озвучьте их, опишите вслух. постарайтесь распознать три разных звука, например : слышу за окном машину, у соседей лай собак, шум звука от работающего компьютера. прочувствуйте реальность на физическом уровне : постарайтесь прочувствовать биение своего сердца : какой у него ритм? ;сожмите руками стул, кресло или что-либо, на чем сидите; возьмите что-то в руки : карандаш, столовый прибор, что угодно, что в поле вашей досягаемости. Дыхание по квадрату :Нужно дышать, считая про себя ...
