Россиянам следует заменить зефир и шоколад на эту сладость - она богата витаминами и клетчаткой
Любовь к сладкому – это естественно, но лишний сахар вредит фигуре. Как же получать удовольствие от сладкого, не набирая лишний вес?
Виктор Мандзяк, опытный фитнес-тренер, предлагает обратить внимание на сухофрукты:
Преимущества сухофруктов:
Сладкий вкус и польза: сохраняют не только сладкий вкус, но и витамины, минералы и клетчатку.
Контроль калорийности: клетчатка замедляет усвоение сахара, помогая контролировать количество потребляемых калорий. Например, 100 грамм чернослива содержит 250 калорий, но организм усваивает только 200 благодаря клетчатке.
Хранение и удобство: долго хранятся, сохраняя полезные свойства, и удобны для перекуса.
Разнообразие и сочетаемость: разнообразны по вкусу и отлично сочетаются с другими продуктами.
Быстрое удовлетворение: быстро удовлетворяют тягу к сладкому.
Однако фитнес-тренер советует:
Соблюдайте меру: сухофрукты все равно содержат сахар и калории. Ограничивайте себя небольшой горстью в день.
Сочетайте с полезными продуктами: сочетайте сухофрукты с орехами, несладким йогуртом или другими полезными продуктами.
Сухофрукты – это вкусная и полезная альтернатива традиционным сладостям. Они удовлетворяют тягу к сладкому, обогащая организм питательными веществами и помогая контролировать вес.
Читайте также:
- Ученые заключили: люди с этой утренней привычкой обречены на бедность
- Выходные переносят: январские каникулы 2024-2025 не будут такими, как раньше;
- Эти марки чая сокращают жизнь - в них нашли пестициды, плесень и кишечную палочку;
- У родителей с этой группой крови рождаются самые талантливые дети: ждите от них великих достижений;
- Выйдут на белую полосу: Тамара Глоба назвала три знака Зодиака, которые с 3 ноября будут жить как в сказке.