5 способов взбодриться на работе

Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел еще предостаточно. Тогда действуй по нашим правилам, пишет журнал «Люблю!».

Способ 1. Вода

Доказано, что понижение количества жидкости в организме всего на 1—2% заметно тормозит мыслительные процессы. Чувствуешь, что навалилась дикая усталость, глаза слипаются и нет сил как клонит в сон? Все это — признаки обезвоживания. Избавиться от них поможет вода. Поставь на рабочем столе бутылку минеральной воды и пей понемногу, но часто.

Способ 2. «Вдох глубокий, руки шире»

Простые дыхательные упражнения значительно улучшают работоспособность. Прогуляйся по коридору, сделай вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержи дыхание, на третий — выдыхай. Повтори несколько раз. В результате этого нехитрого упражнения кровь насытится кислородом, а ты успокоишься. Если чувствуешь, что считать до четырех слишком легко, считай на порядок выше.

* Важно! Это упражнение принесет пользу, только когда ходишь. Сидя делать его бесполезно.

Способ 3. Разминка

Если ты долго сидишь за компьютером (часто в неудобной позе) и чувствуешь, что ноги и спина уже затекли, но времени, чтобы встать и сделать пару упражнений катастрофически нет — устрой разминку «без отрыва от производства». Вытяни ноги, оторви ступни от пола и удерживай на весу как можно дольше. Таким образом ты улучшишь кровообращение, ненавязчиво разомнешь мышцы пресса, а заодно проведешь профилактику варикоза.

Способ 4. Фитнес для глаз

Поищи в интернете подборки стереограмм — объемных картинок. Они отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и, кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. Увидеть скрытое изображение просто: приблизь лицо к монитору, расфокусируй взгляд и медленно отодвигайся. Не спеши, в какой-то момент ты поймешь, что изображение будто «провалилось» и внутри него возникла объемная картинка.

Способ 5. Расслабься!

Если, несмотря на все усилия, внимание все равно рассеивается, а ты чувствуешь, что тебя «уносит» — не сопротивляйся. Нейрофизиологи считают, что именно в такой момент нас должны посетить гениальные озарения: при «сне с открытыми глазами» активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких проблем, «достаются» одной самой насущной проблеме. Так что сиди и жди, пока тебя осенит!

Подготовила Валерия Юшакова