Даже если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, организм, к сожалению, подвергается влиянию негативных факторов, которые не всегда можно контролировать, как, например, плохая вода или загрязненный воздух.
Поэтому очень важно ежедневно помогать естественному процессу очищения организма. Токсины накапливаются в организме и приводят как к общему снижению тонуса организма, так и специфических проблемам: лишнему весу, проблемам с ЖКТ, кожными высыпаниями, усталостью и сонливостью, аллергиями и т.д. Таким образом, выведение токсинов помогает поддержать и укрепить здоровье.
Но очищение организма - процесс небыстрый. Здесь важен осознанный и комплексный подход. Во-первых, чтобы помочь организму со своевременным выводом токсинов, необходимо соблюдать основные правила здорового образа жизни:
Пить 2 литра воды в день;
Исключить кофеин (чай, кофе);
Исключить алкоголь;
Исключить рафинированный сахар;
Исключить белую муку и дрожжи;
Питаться 5 раз в день маленькими порциями или 3 раза с интервалом 5 часов, последний прием пищи за 4 часа до сна;
Добавить к каждому приему клетчатку (утром фрукт, вечером овощи);
Проходить не менее 10000 шагов в день;
Ложиться спать не позднее 23 часов.
А во-вторых, для непосредственного очищения организма от накопившихся токсинов в свой ежедневный рацион необходимо вводить "правильные" продукты. При этом не стоит сразу думать, что это какие-то дорогие экзотические фрукты и овощи. Эти продукты можно купить в любом магазине, но они способны помочь при очистке организма, да еще и наполнить его энергией.
Итак, пятерка доступных и очень крутых продуктов для очищения организма от токсинов.
Капуста содержит витамины группы А, С, Р, и В1 и В6 и даже редкий витамин U - необходимый элемент для синтеза других витаминов, который также способствует выведению токсинов. Капуста может смело занимать первое место в продуктовом детокс-параде.
Казалось бы, такой привычный и всем знакомый фрукт - яблоко. Но именно яблоки содержат большое количество клетчатки, что помогает нормализовать работу пищеварительной системы. И да, сезонные яблоки - самые вкусные и полезные!
Следующий овощ не теряет полезных качеств даже при варке - это свекла. Она содержит бетаин, который способствует нормализации работы печени и эффективному очищению организма. И это еще не все - в свекле много клетчатки, меди, витаминов группы С и В, что делает ее неотъемлемым элементом многих детокс-программ.
"Ничто так не помогает очистить организм как свежевыжатый сок из свеклы, моркови и яблок по утрам. Лучше всего его пить курсами, например, по 10 дней. Эффект будет заметен уже на второй-третий день: невероятная легкость в организме и сияющий цвет лица", - отмечает Елены Шифриной, CEO BioFoodLab.
Авокадо уже прочно занял достойное место в списке любимых продуктов россиян. При этом авокадо содержит глутатион, который обладает способностью нейтрализовать более 20 канцерогенных веществ. Однако если у вас цель не только очистить организм, но и снизить вес - не стоить увлекаться, поскольку авокадо является очень калорийным фруктом (208 ккал на 100 грамм продукта).
Еще один маленький, но мощный продукт - клюква. Эта ягода богата антиоксидантами и является естественным пробиотиком, что помогает поддерживать количество полезных бактерий в желудке, очищать организм и защищать его от пищевых отравлений.
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях – Facebook, Twitter, Instagram, Telegram – там вы найдете еще больше советов по правильному питанию и здоровому образу жизни.
'The soundtrack to skate parks was punk rock music': Tony Hawk on the Tony Hawk's Pro Skater soundtracks, and how they shaped a generation of videogame skate kids
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян
Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев провел личный прием работников ГУП НАО «Нарьян-Марская электростанция»
Арктика с женским лицом: Архангельск готовится к масштабному форуму лидеров и идей
