Невролог Мартынов посоветовал убрать гаджеты за час до сна и принять теплый душ

Если долго не получается уснуть, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.

По его словам, для поддержания здоровья нужно соблюдать так называемую "гигиену сна". Специалист призвал придерживаться распорядка дня и приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.

Невролог объяснил, что когда человек спит, то головной мозг очищается от "метаболических отходов". Он сравнил процесс с уборкой, которая помогает во время бодрствования остаться сконцентрированными и креативными после хорошего сна.

Если не наладить здоровый сон, то это чревато последствиями, предупредил специалист. Так, хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и ослаблению иммунитета, отметил Мартынов.