Врач-невролог Мартынов посоветовал отказаться от гаджетов для победы над бессоницей
Чтобы победить бессонницу, необходимо пересмотреть привычки перед сном и создать условия для качественного отдыха. Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости порекомендовал отказаться от использования гаджетов за час до сна, уменьшить яркость освещения, принять теплый душ и попробовать медитировать.
По словам специалиста, важна также регулярность: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Невролог предупреждает, что хронический недосып негативно сказывается на концентрации, повышает утомляемость и может ослабить иммунитет.
«Во время сна наш мозг освобождается от метаболических отходов, словно проводя “уборку”. Это улучшает концентрацию и способствует креативности на следующий день», – отметил Мартынов.
The post Врач-невролог Мартынов посоветовал отказаться от гаджетов для победы над бессоницей appeared first on discover24.ru.