Овсянка может быть вредной: специалисты развенчали миф о пользе популярной каши

Диетологи назвали неожиданный вред овсяной каши.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou.

Овсянка признана одним из самых полезных вариантов для завтрака, но чрезмерное ее употребление может вызвать нежелательные эффекты из-за высокого содержания клетчатки.

Рост сахара в крови

Овсянку часто подслащивают шоколадной стружкой и другими добавками, что снижает ее питательную ценность и приводит к скачкам уровня сахара.

Риск недоедания и потери мышечной массы

Диетологи отмечают, что овсянка долго поддерживает чувство сытости, из-за чего сигнал о необходимости перекуса притупляется. Это может ослабить когнитивные функции, ухудшить концентрацию и память.

Вздутие живота

Клетчатка в больших объемах перегружает пищеварение, вызывая вздутие и дискомфорт.

Риск набора веса

Сама по себе овсянка не способствует набору веса, однако сладкие топпинги и добавки могут это вызвать. Диетологи советуют ограничить сахар, заменив его свежими фруктами, ягодами или орехами.

Для минимизации побочных эффектов специалисты советуют начинать с небольших порций и постепенно увеличивать их.

Также полезно будет узнать о том, какая каша может замедлить старение: медики сказали, что включить в рацион.

The post Овсянка может быть вредной: специалисты развенчали миф о пользе популярной каши appeared first on УРА-Информ.