Наши мысли рождают наши эмоции. Изменяя свои мысли, которые не есть факты, мы изменяем свои эмоции. Особенно это работает с тревогой. На карточке я поместила мысли, которые можно себе напоминать, если поднимается тревога. Они помогают переключать мыслительный процесс в более рациональное русло. Конечно, это не единственный способ работы с ней, возможно, ваша тревога вполне рациональна и требует принятия конкретных мер, все очень индивидуально! ✓Тревога не изменит результат. Я выбираю тратить свою энергию только на ту задачу, которая стоит передо мной прямо сейчас.✓Я займусь этой задачей, как только придет время.✓У меня получается справляться с этим гораздо лучше, чем я думаю.✓Мне не нужно знать ответы на все вопросы прямо сейчас. Я доверяю течению времени и тому, как разворачивается этот процесс.✓Я вдыхаю текущий момент и выдыхаю тревогу о будущем.✓Я откладываю все тревожные мысли и перевожу все свое внимание на дыхание. Я просто наблюдаю за своим ...
