Сон мощное лекарство в первую очередь для физического здоровья человека (1 ночь с дефицитом сна если я спал 4 часа устраняет 70% естественных клеток-киллеров иммунной системы, которые уничтожают аномальные и инфицированные клетки).Но и ментальное здоровье человека восстанавливается благодаря сну! Недаром и один из доказательных психологических методов EMDR (ДПДГ десенсибилизация и переработка движением глаз) основан на воспроизведении того, что происходит с мозгом во время сна.Для мозга сон как зарядка для аккумулятора. Как знают многие, для зарядки мозга на 100% важно 8 часов НЕПРЕРЫВНОГО и КАЧЕСТВЕННОГО сна. И недостаток сна в рабочие дни никак не компенсировать в выходные. Если 10 ночей я спал по 7 часов, мой организм воспримет это как еще одни сутки бодрствования.Сон в русле ментального здоровья:позволяет психике работать с травматичными воспоминаниямиповышает умение не отвлекаться от момента (осознанность)увеличивает концентрациюразвивает креативностьувеличивает самоконтрольпомогает ...
