10 триггеров, которые заставляют тебя переедать
Желание переедать никогда не возникает на пустом месте. Часто мы не можем контролировать, сколько пищи потребляем, из-за глубинных причин, скрытых в нашем ментальном состоянии. Вот несколько вещей, которые являются распространенными триггерами переедания. 1. Стресс Каждый человек справляется со стрессом по-своему. Некоторые не могут есть в такие моменты, а другие, наоборот, находят утешение именно в еде. Не только переедание, но и другие серьезные расстройства пищевого поведения могут начаться со стресса. К сожалению, все это оборачивается неприятными последствиями: растяжением желудка, зависимостью от приема пищи, ощущением вины каждый раз, когда съедаешь слишком много и не можешь совладать с собой. 2. Семейные привычки Переедание может быть приобретенной моделью поведения, от которой бывает непросто избавиться. Если вся твоя семья ела больше, чем нужно, и так было всегда, ты мог считать это нормальной практикой. Будет сложно идти против течения, если ты захочешь избавиться от привычки переедать, но это необходимо сделать для своего физического и психического здоровья.... Читать далее ...