Добавить новость
ru24.net
Все новости
Ноябрь
2024

Невидимый враг: психолог из Новосибирска рассказал про панические атаки

0

Что такое паническая атака и какие у нее симптомы?

Как объясняет Алексей Овчинников, паническая атака — это внезапный и сильный эпизод тревоги, который сопровождается выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Ее природа связана с активацией симпатической нервной системы в ответ на воспринятую угрозу.

К основным же симптомам относят учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, ощущение нехватки воздуха, дрожь, потливость, чувство «нереальности» происходящего и страх потери контроля. Атака обычно длится от нескольких минут до получаса. Однако интенсивные переживания могут оставить след и на более длительное время.

Какие причины панических атак и как они зависят от места пребывания человека?

По словам психолога, панические атаки могут возникать как реакция на стресс, накопленную тревогу или определенные стимулы. Есть и факторы, которые провоцируют этот недуг. Это биологическая предрасположенность, хронический стресс, травматические события и личные особенности.

Паническая атака может произойти с человеком в любом месте, но иногда их могут вызвать замкнутые пространства или места с ограниченными выходами, например, в транспорте или людных местах. Как объясняет Алексей Овчинников, место жительства или пребывания сами по себе не могут быть решающим фактором, но высокий темп жизни и недостаток времени для восстановления могут привести к повышению уровня стресса. А это, в свою очередь, увеличивает вероятность возникновения панических атак.

Каковы факторы, которые повышают вероятность появления в жизни человека панических атак, и какие люди находятся в группе риска?

Люди, которые страдают высокой тревожностью, сталкиваются с трудностями в управлении стрессом и эмоциональной неустойчивостью, находятся в группе риска и наиболее часто подвергаются паническим атакам. Также влияют и биологические факторы, такие как наследственность и особенности работы нервной системы. Кроме этого, те, кто пережил травматический опыт или находится в длительном хроническом стрессе, не становятся исключением.

Психолог отметил, что то, как человек переносит панические атаки, зависит от биологических факторов, воспитания и психологических стратегий совладания со стрессом, которые развиваются с самого детства.

Какое влияние оказывает паническая атака на человека?

Паническая атака сама по себе не опасна для жизни, но из-за мощной физиологической реакции человек может испытывать страх смерти. На самом деле, такие эпизоды тревоги не ведут к остановке сердца или другим тяжелым последствиям. Но частые панические атаки приводят к избеганию определенных ситуаций, социальной изоляции и развитию тревожных расстройств, которые в дальнейшим могут потребовать профессиональной помощи.

Возможно ли справиться с панической атакой самостоятельно?

Алексей Овчинников заверяет, что есть специальные техники, которые помогают справиться с панической атакой самостоятельно. Это, например, дыхательные упражнения (глубокое медленное дыхание для снижения тревоги), приемы заземления (сфокусировать внимание на вещах вокруг себя) и метод проговаривания (например, убеждение себя, что это лишь временная реакция). Также осознанное расслабление мышц и концентрация на дыхании также помогают снизить интенсивность атаки и предотвратить ее дальнейшее развитие.

Можно ли излечиться от панической атаки раз и навсегда и как это происходит?

С паническими атаками можно справиться. Для этого используют основные подходы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), где прорабатываются триггеры и негативные установки, а также психотерапию, направленную на снижение общей тревожности. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение. Главной же целью терапии в таких случаях становится обучение человека управлять тревогой, чтобы панические атаки со временем прекратились.

Какая есть профилактика панических атак?

Профилактика же может включать в себя регулярные физические нагрузки, снижающие уровень стресса и поддержание сбалансированный режим дня и отдыха. Также будут полезными практики релаксации, такие как медитация и дыхательные техники, которые помогают стабилизировать нервную систему и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Ранее редакции НДН.инфо психолог также рассказал, как справляться с тревожным расстройством.

Екатерина Павлюх

Сообщение Невидимый враг: психолог из Новосибирска рассказал про панические атаки появились сначала на НДН.Инфо.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

10 российских аналогов иностранным достопримечательностям

Россия или заграница? Стало известно, что предпочитают российские туристы

Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности


This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050


НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

Жители новостройки в Московской области получили доступ к услугам связи от УГМК-Телеком

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Metal Force 3.51.0

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store



В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка




Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании


Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

Прихожане Владимирского храма посетили Донской монастырь в Москве

Спрос на клинеров в Москве растет: эксперты рассказали, как выбрать хорошего специалиста


США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру

Елена Рыбакина — триумфатор турнира WTA 500 во Франции

Рафаэль Надаль подвел итоги своей карьеры на церемонии «Ролан Гаррос»

«Возвращение в десятку — одна из задач» // Экс-девятая ракетка мира Вероника Кудерметова о задачах на сезон


На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов

На конкурс «Это у нас семейное» за первые сутки зарегистрировались более 13 тыс. человек

"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года


Музыкальные новости

Лев Лещенко, Игорь Крутой и Диана Арбенина выбрали победителя «Детской Новой волны»

Бой Призрака с драконами под Evanescence — два новых трейлера героини Elden Ring Nightreign

Беременная любовница Тимати опубликовала сексуальное фото топлес

Рамил Шәрәпов хатыны Земфира белән 12 ел яшәп, беренче тапкыр нишләгәнен әйтте



Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


«Небесная команда». Кубок Гагарина «Локомотив» посвятил погибшим спортсменам

Полиция вступила в драку с фанатами "Челси" и "Реал Бетиса" в Польше

Агент Гурцкая: РФС дал добро на работу Карпина в сборной России и "Динамо"

WSJ: Белый дом допустил ужесточение давления на Москву на фоне затяжных переговоров


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области


Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов





ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку




Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион


Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова


На конкурс «Это у нас семейное» за первые сутки зарегистрировались более 13 тыс. человек

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов

"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ


Жара накроет регионы России

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра


Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов

Арматура для сложных условий – инженерный подход АГЛАНТ

На конкурс «Это у нас семейное» за первые сутки зарегистрировались более 13 тыс. человек












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Большой шлем

Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»






29 мая в истории Асбеста

"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

В ГБКЗ им. Сайдашева состоялось закрытие XXXVI сезона оркестра La Primavera

Новая неделя экологических игр началась в Подмосковье