Добавить новость
ru24.net
Все новости
Ноябрь
2024

Невидимый враг: психолог из Новосибирска рассказал про панические атаки

0

Что такое паническая атака и какие у нее симптомы?

Как объясняет Алексей Овчинников, паническая атака — это внезапный и сильный эпизод тревоги, который сопровождается выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Ее природа связана с активацией симпатической нервной системы в ответ на воспринятую угрозу.

К основным же симптомам относят учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, ощущение нехватки воздуха, дрожь, потливость, чувство «нереальности» происходящего и страх потери контроля. Атака обычно длится от нескольких минут до получаса. Однако интенсивные переживания могут оставить след и на более длительное время.

Какие причины панических атак и как они зависят от места пребывания человека?

По словам психолога, панические атаки могут возникать как реакция на стресс, накопленную тревогу или определенные стимулы. Есть и факторы, которые провоцируют этот недуг. Это биологическая предрасположенность, хронический стресс, травматические события и личные особенности.

Паническая атака может произойти с человеком в любом месте, но иногда их могут вызвать замкнутые пространства или места с ограниченными выходами, например, в транспорте или людных местах. Как объясняет Алексей Овчинников, место жительства или пребывания сами по себе не могут быть решающим фактором, но высокий темп жизни и недостаток времени для восстановления могут привести к повышению уровня стресса. А это, в свою очередь, увеличивает вероятность возникновения панических атак.

Каковы факторы, которые повышают вероятность появления в жизни человека панических атак, и какие люди находятся в группе риска?

Люди, которые страдают высокой тревожностью, сталкиваются с трудностями в управлении стрессом и эмоциональной неустойчивостью, находятся в группе риска и наиболее часто подвергаются паническим атакам. Также влияют и биологические факторы, такие как наследственность и особенности работы нервной системы. Кроме этого, те, кто пережил травматический опыт или находится в длительном хроническом стрессе, не становятся исключением.

Психолог отметил, что то, как человек переносит панические атаки, зависит от биологических факторов, воспитания и психологических стратегий совладания со стрессом, которые развиваются с самого детства.

Какое влияние оказывает паническая атака на человека?

Паническая атака сама по себе не опасна для жизни, но из-за мощной физиологической реакции человек может испытывать страх смерти. На самом деле, такие эпизоды тревоги не ведут к остановке сердца или другим тяжелым последствиям. Но частые панические атаки приводят к избеганию определенных ситуаций, социальной изоляции и развитию тревожных расстройств, которые в дальнейшим могут потребовать профессиональной помощи.

Возможно ли справиться с панической атакой самостоятельно?

Алексей Овчинников заверяет, что есть специальные техники, которые помогают справиться с панической атакой самостоятельно. Это, например, дыхательные упражнения (глубокое медленное дыхание для снижения тревоги), приемы заземления (сфокусировать внимание на вещах вокруг себя) и метод проговаривания (например, убеждение себя, что это лишь временная реакция). Также осознанное расслабление мышц и концентрация на дыхании также помогают снизить интенсивность атаки и предотвратить ее дальнейшее развитие.

Можно ли излечиться от панической атаки раз и навсегда и как это происходит?

С паническими атаками можно справиться. Для этого используют основные подходы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), где прорабатываются триггеры и негативные установки, а также психотерапию, направленную на снижение общей тревожности. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение. Главной же целью терапии в таких случаях становится обучение человека управлять тревогой, чтобы панические атаки со временем прекратились.

Какая есть профилактика панических атак?

Профилактика же может включать в себя регулярные физические нагрузки, снижающие уровень стресса и поддержание сбалансированный режим дня и отдыха. Также будут полезными практики релаксации, такие как медитация и дыхательные техники, которые помогают стабилизировать нервную систему и повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Ранее редакции НДН.инфо психолог также рассказал, как справляться с тревожным расстройством.

Екатерина Павлюх

Сообщение Невидимый враг: психолог из Новосибирска рассказал про панические атаки появились сначала на НДН.Инфо.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Новые возможности отдыха на тёплом море для россиян: открываются рейсы на экзотический тайский остров

Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию

Упражнения при хроническом холецистите

10 российских аналогов иностранным достопримечательностям


I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050


Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

Капитан полиции спас жилой дом от пожара в Орле

«Калейдоскоп»: Артём Кинг презентовал новый трек

Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию


Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Metal Force 3.51.0



На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы




Страсти по балету. Спектакль «Я, Майя» в театре «У Никитских ворот»

Уголовное дело возбудили после нападения с ножом на подростков в Байкальске

Воробьёв: силы ПВО отразили ночную атаку дронов на Московскую область

Дочь певца Дениса Майданова начала активно гастролировать


"Ъ": в Москве суд изъял "Саянскхимпласт" у семьи экс-депутата Круглова

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

«Коммерсантъ»: суд в Москве изъял активы «Саянскхимпласта» стоимостью 92 млрд рублей


Российская теннисистка сыграет в финале турнира WTA-500 в Страсбурге с соперницей из Казахстана

Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»


Собянин: Средствами ПВО уничтожено еще два БПЛА, атаковавших Москву

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Сергей Собянин: Успех бизнеса во многом зависит от таланта руководителя

530 тысяч для Аиши. Новости фонда «АиФ. Доброе сердце»


Музыкальные новости

Певица Йоко выступила на гастрофестивале «Моя еда» в Пскове

В Волгограде с лучшими хитами выступит легендарный Вячеслав Бутусов. Угадайте, сколько стоят билеты на первые ряды

Певица из Оренбурга Анастасия Медная открыла выпуск шоу «Поле чудес»

Лев Лещенко, Игорь Крутой и Диана Арбенина выбрали победителя «Детской Новой волны»



На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

В аэропортах Москвы отменены временные ограничения

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву


WSJ: Белый дом допустил ужесточение давления на Москву на фоне затяжных переговоров

Григорий Лепс регистрирует новый бренд: «дядьГРИШ» для бизнеса от А до Я

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

В Йошкар-Оле представитель Росгвардии поздравил подшефных школьников с завершением учебного года


В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области


Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Российская экономика приближается к "мягкой посадке"

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве





В 2025 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило больничные и декретные 2 400 индивидуальным предпринимателям

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило более 330 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте



Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

Кадет Пермского президентского кадетского училища Росгвардии стал победителем регионального этапа Всероссийского чемпионата пилотирования дронов

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

Команда росгвардейцев победила в XIX Международном турнире по дзюдо среди полиции и армии




Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Собянин: ПВО Минобороны продолжает отражать атаки вражеских беспилотников

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея


Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

Впервые "Атом" был представлен широкому кругу автомобилистов

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Собянин сообщил о еще двух сбитых БПЛА на подлете к Москве

Сергей Собянин: Успех бизнеса во многом зависит от таланта руководителя

Дочь Победы. После инсульта Варя не чувствует ног, нужна реабилитация

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве


Жара накроет регионы России

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии


Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Запущен новый поезд, соединяющий Таганрог и Симферополь

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы

Элина Дагаева покорила сердца зрителей в КЗ "Москва" своим выступлением

Овчинский: строительство моста через пруд в районе Коммунарка nearing completion

В Госдуме заявили о намерении досрочно направить выплаты пенсионерам












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Елена Рыбакина — триумфатор турнира WTA 500 во Франции






Правильная голова за 1 млн. Читатели «АиФ» помогли Марку исправить череп

Сергей Собянин: Успех бизнеса во многом зависит от таланта руководителя

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве