Специалиста по исследованию сна дал советы, как победить утреннюю сонливость
Ранний подъём в тёмное время года становится настоящим испытанием для многих людей. Как рассказал в интервью Daily Record эксперт по исследованию сна Бурак Оздемир, существует несколько эффективных способов сделать утреннее пробуждение более комфортным.
Главным помощником в борьбе с утренней сонливостью выступает контрастный душ. Воздействие холодной воды на тело активизирует кровоток и способствует выработке эндорфинов, которые не только улучшают настроение, но и наполняют организм энергией.
Тем, кто только начинает практиковать контрастное обливание, эксперт советует придерживаться постепенного подхода. На первых порах достаточно завершать привычный душ тридцатисекундным охлаждением, со временем увеличивая длительность процедуры.
Важным элементом утреннего ритуала может стать грамотное расположение будильника. Оздемир рекомендует ставить его подальше от кровати, чтобы для выключения сигнала пришлось встать. Музыкальное сопровождение с бодрыми композициями также помогает настроиться на активный день и быстрее преодолеть утреннюю вялость.