Врач Морозов озвучил ТОП-8 рабочих способов, которые ведут к разумному питанию

Гастроэнтеролог Сергей Морозов рассказал, какие меры стоит предпринять для того, чтобы избавиться от переедания.

Рекомендуется выпивать стакан воды до приема пищи, попробовать осознанное питание, интервальное голодание. Некоторым подходит кето-диета, обилие овощей в рационе, ароматические масла мяты и лаванды для подавления голода. Дополнительно можно регулировать отношение к еде визуально, например, выбрать темную посуду.

«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Центры насыщения едой и водой крайне схожи и находятся по соседству, из-за этого люди часто путают жажду и голод», — поделился врач.

Достаточно будет стакана теплой питьевой воды. Смена типа питания тоже эффективна. Например, можно восьмичасовое интервальное голодание, либо сезонное питание овощами и фруктами.

«Можно попробовать кето-диету, но она подходит не всем, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков», — поделился специалист.

Другой способ – начинать каждый прием пищи с зеленых овощей. Клетчатка быстро наполняет желудок так, что голод притупляется.

Каким бы не был способ, важно учитывать особенности своего здоровья, а также консультироваться с лечащим врачом, информирует «Газета.ру».

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что названа группа крови, которая грозит повышением вероятности деменции.